最近は腸内環境を整えると良いとよく聞きますね。
腸内環境、本当に大切です。
いろんな健康講座に行きましたが、
「腸の中の状態が、顔の皮膚にあらわれる！」
とか、
「腸は第二の脳！腸が整えば睡眠の質もよくなる！」
とか、
「腸が整うと、花粉症が治る！」
などと聞きました
我が家での腸活は、
①お風呂に12分浸かり、腸の奥まで温める。
②腸を冷やす食べ物、アイスやコーヒー、チョコレート、果物、牛乳などを夜にはとらない。
③便秘にならないように、しっかり食物繊維をとる。
この季節は焼きいもとゴボウが欠かせません。
④寝る前に、お腹を自分の手でモミモミする。寝起きすぐにトイレにいくことが多くなります。
⑤朝のパンを控える。強力粉は小腸に悪さをするらしい。日本人ですから、和食の朝ごはんがいいですね☺️
おかげさまで、花粉症はなくなり、春と秋に手離せなかった鼻炎薬とおさらばできました
ひとつでもできそうなことがあれば、ぜひ試してみてください