今日は僕の父親をディスりますｗｗ
まぁ父親が、ダイエットを最近しだしたらしく
テレビを見ているときに
スクワットをしていたんです。
これはながらダイエット、
といって（勝手に僕が名付けましたｗ）
テレビを見ながら、ゲームをしながら
運動をするというもので
運動が嫌いな人でも
ストレスをかなり軽減できる、
かなりおすすめな方法です。
「じゃあディスるとこないじゃん！」
いえ、たしかにこの方法自体は
大賛成なんですが、
父親は大きな勘違いをしていたのです。
もしかしたら、
あなたもこの勘違いをしているのかもしれません。
となれば、
いくら、運動を続けても
あなたのおなかから、脂肪が消えることは
なくなってしまいます。
脂肪が燃える仕組み
父はだいたい５０回ぐらい
スクワットをしていたと思いますが、
終わったころには息が上がっていました。
そこで
僕：「えらいじゃん、ちゃんと無酸素運動で基礎代謝を上げるなんて」
父：「こんだけやっとけば、脂肪は減るだろう…」
僕：「他に何してるの？」
父：「いやそんなに何個もできないよｗこれだけ」
僕：「ほ？」
父親の失態は何か、
それはスクワットしかやらなかった
父親の怠慢…
もあるかもしれませんが、
一番の理由は、
脂肪が燃える仕組みをわかっていなかったことにあります。
スクワットは無酸素運動です。
無酸素運動は、脂肪を燃やしません！
脂肪を燃やすのは、有酸素運動です。
ここをまず明確にしましょう。
脂肪は、酸素があって初めて燃えます。
つまり、無酸素運動、という
その名の通り、酸素が十分に取り込めない
息が上がってしまうような運動では、脂肪は
エネルギーとして消費されない、ということになります。
さらに、脂肪が燃え始めるのは
運動を開始してから２０分後ぐらいからです。
つまり、父の５０回スクワットをやるというのは
終わった後に息が上がっていることからも、
２０分以上の運動でないことからも、
まぎれもない無酸素運動であり、
脂肪は燃えません！
筋トレは無駄なのか
じゃあダイエットにとって
無酸素運動は無駄なのか？
いいえ、そんなことはありません。
無酸素運動、つまり筋トレは
脂肪は燃やしませんが、代謝を上げます。
つまりは脂肪を燃えやすくしてくれるのです。
まず筋トレをした後は、代謝が上がっている状態になるので、
そのあとに有酸素運動をすると、
かなりの脂肪燃焼効果が期待できます。
スポーツジムとかで、トレーナーさんが
ダイエット目的のお客さんにも
筋トレをさせるのは
これが目的なんです。
さらに、筋トレを、長期間続ければ
基礎筋力が増えますよね？
脂肪を燃やすのは、筋肉です。
その筋肉が増えるということは、
脂肪もその分多く燃やせるということですよね？
つまり、無酸素運動は決して無駄なものではないです。
しかし、無酸素運動だけじゃ、ダイエットにはならない。
有酸素運動と、無酸素運動バランスよくやるのが一番いい
ということです。
テレビを見ながら脂肪を燃やす方法
父がスクワットを５０回でやめ、息が上がってしまったのは、
スクワットがそんなにずっと続けられるほど、
負荷の軽いものではないからですよね？
じゃあ３０分や１時間程度、
テレビを見ながら続けられる簡単な有酸素運動をすれば
テレビを見ながら、脂肪を燃やせるということですよね？
その方法を次回お話しします！
そろそろバイトの時間なので(-_-;)
（やだな～）
というわけで
今日はこの辺で！
最後まで読んでいただいてありがとうございました！
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