朝食は欠かさず食べていますか？
今の皆さんは忙しいですからね…
コンビニとかで済ませてしまう
という方も多いかもしれません。
それでもダイエットをしている女性なら
健康に気を使って朝食を選ぶでしょうね。
でも、私からすると、もうちょっと
もう一息！ということもしばしば。
ある人は、逆に普通の食事をとった時よりも、
摂取カロリーが増えていた。
なんてこともありました。
あなたは大丈夫でしょうか。
今回は特に気をつけてほしいことを厳選したので
もしこの中にあなたが今やってしまっていることがあれば
すぐに改めてください。
こういうこと、もしかしてやらかしてませんか？
①朝は菓子パンと野菜ジュース
→健康志向で忙しい人の定番な朝食という感じはするが
菓子パンは所詮「お菓子」なのでカロリーが高い。
菓子パンをおにぎりに変えると１００ｋｃａｌ程度減らせる。
②健康ドリンクを飲んでいる。
→今、世の中には様々な「体にいい」といわれている飲み物がありますよね。
例えば、豆乳ラテ
確かに体にはいいのでしょうけど
そのたびにカロリーを摂取しているということを
忘れないでほしいです。
栄養ドリンクが悪いといっているわけではありません。
しかし、体にいいからといって
その飲み物にもちゃんとカロリーがある
ということを忘れてはいけません。
③小腹がすいたのでお菓子で補充する
お菓子といってもいろいろありますけど
ここでは、アイスクリームやケーキから
チョコやグミなど、一口で食べれるのも
対象です。
自分の仕事机の中に小腹がすいた時用に
グミやチョコなどを入れていませんか？
それを食べることは
悪いこととは言いませんが
高カロリーのものを食べている
という認識を持ってください
自分の一日の消費カロリーから
１日摂取したカロリーを引き算するときに
このチョコレートのカロリーもちゃんと
計算に入れてくださいね。
消費カロリーの計算
自分が１日に消費するカロリーというのは
ふつうの生活をしている人であれば
毎日だいたい決まっています。
僕は大体２７００kcalです。
まだ自分の消費カロリーがわかってないのであれば
ぜひ調べて見てください。
Googleなどで「消費カロリー 計算」と検索すれば、
消費カロリーを計算してくれるサイトがたくさん
あります。
そこでだいたいの量を測ってみましょう
今日はこの辺で
最後まで読んでいただいてありがとうございます。