みね川ちかのぶ
やれば美容にも健康にもいい、人生が変わるほどですよ
これ、狙ってやったわけじゃないんです
そもそもの発端はダンス
僕が今、ルーティンのステップとして練習しているのが、元世界チャンピオンのミルコ、ゴッゾーリが競技会で踊ったタンゴのステップ
難しいか？
ハンパないんです
それで今のままでは踊れないと練習量やトレーニングを増やしたんです
それが今年の元日から
そして4か月が経とうとしている現在、嬉しい副産物が分かったのです
それが若返り
毎週会うダンス仲間よりもたまに会う知人に良く言われるんです
「えっ、若くなってる」
「なんで歳、とらないの？」
「それ、イジッタでしょう」
自分でも風呂に入る時に鏡をみると
「あれっ、顔もカラダも20代以降最高かも、、、」
とにかくシマッテいる印象なのです
ダンスは余分な筋肉をつけないために筋トレはしません
踊って筋肉をつけるわけです
でも皆さんはダンスはしない、、、
大丈夫です
今年から始めたメニューだけで十分若返りますよ
さて、その内容です
1 朝起きた後のストレッチとトレーニング 約30分
内容は僕はダンスの為なので下半身強化型でやっています
やり方はユーチューブをみれば山ほど出てきますので自分に合ったものをすればいいと思います
2 ウォーキング＆競歩 約30分
2分（120秒）ウォーキングしてから45秒のジョギングまたは競歩
これを繰り返します
オックスフォード大学が発表した魔法の有酸素運動です
Gショックのストップウォッチ機能を使ってしっかりとやります
3 若返りの顔マッサージ 約10分
ユーチューブでお気に入りを見つけてください
僕のお気に入りは、田中学長、です
以上、始めて1か月で効果が出始めて3か月後はヤバいですよ
これ、ホントです
ぜひ、お試しください
タダですから
それでは、また。