今、京都にて、陰ヨガのTTC（ティーチャートレーニング）を受けてます。
陰ヨガとはなにか？
陰ヨガには２つの特徴があります。
１に深い呼吸とともに各ポーズを長くホールド（3分から５分）するという事、２に筋肉を脱力しながら行っていくヨガであるという事です。
長くホールドしているときにいろいろな体の反応が起こってきます。その声に耳を澄ましていくのですが、体の声を聞くことは、心の声を聞くことに繋がり
ます。自分と向き合う事が出来るヨガともいえるでしょう。
ターゲットはお尻、股関節、仙骨、背骨で
体の奥の組織に働きかけ、関節周りにスペースを作る事で体の柔軟性を高めていきます。
ゆーっくりとした動きで、個人個人のペースで行うので、体硬い人、シニアの方も無理なく行う事ができ柔軟になる効果を感じる事、ヨガです。
陰と陽の関係性
陰とは古代中国の考え方、物事には二つの相反する側面があるという考えに則したもので、それを陰陽（yin&yang）と言います。
例えば、陰が月なら、陽は太陽、陰が女性なら、陽は男性といった具合に相反するエネルギーの物事を指します。
陰ヨガと陽ヨガの関係性
陽ヨガとはアシュタンガや、ビンヤサ、パワーヨガなどを指し、
ダイナミックな動きで熱を発しながら、また、筋肉を締めながら行っていくヨガの事です。
陰ヨガは逆にゆっくりとした動きで熱を発生させず、
そして筋肉を緩め、関節を緩めながら、体を完全に脱力させ、行っていくヨガの事を指します。
陽ヨガを実践している方が長年のプラクティスにも関わらず、
体の柔軟性が高まらないと実感する方がいらっしゃいます。
それは体の表面の筋肉が柔らかくなっているだけで、
内部の組織が柔らかくなっていないから起きている事なのです。
陰ヨガはその内部の組織に働きかけていきます。
陽ヨガだけでなく陰ヨガを合わせてプラクティスしていくと、今まで陽ヨガのプラクティスで、うまくいかなかったポーズができたり、柔軟性が増しているのに気づくことがあります。
また、深いリラックス効果があるので、より、心と体のバランスを整えていく事ができるでしょう。
以上はトレーニングの最終日のテスト時に考えた、説明でした。
我ながら、説明が堅いなぁ笑
実はこの陰ヨガを実践するのは実は初めてで、最初、体験した時は、股関節に負荷ががしがしかかってくるから、もうきつくてきつくて笑
でも、それを続けてたら、徐々に体が開いてくるのがわかってきました。
終わった後は、大地に下半身がぺたーっとくっついている感じで、体も心もゆるゆる笑
副交感神経に主に働きかけるヨガなので、他の種類のヨガよりもリラックス効果満点で、夜も快眠でした☆
このヨガ、楽しくつたえていこーっと!(^^)!