＜測定日＞8/29
74.1㌔→72.4㌔(-1.7㌔)
お久しぶりになります。
更新はサボりましたが、ダイエットは頑張ってます。
久しぶりの更新ですが、ちょっとズルして、8/2(火)～29(月)までの分は簡単にまとめたものを載せたいと思います。
≪8/2～8/8≫
病み上がりということで、踏み台昇降は一日置きにしました。
食事は相変わらず、豆乳、蕎麦、たまにおから味噌汁またはカロリーの低いインスタントのスープ。
運動をあまりしないかわりに食事の面で頑張った一週間でした。
≪8/9～8/15≫
踏み台昇降は基本３０分で出来そうなときは１時間やりました(この週の三日間は１時間やりました)
あと軽く筋トレ(腹筋、背筋それぞれ１０回程度)
体調も完全によくなったので、運動を頑張った一週間でしたが、食事では外食が多かったのでそこが反省点です。
≪8/16～8/22≫
基本、踏み台昇降は３０分に軽い筋トレ。
この前の週では踏み台昇降１時間やったり頑張りましたが、この週はずっと３０分。そのかわり毎日。
食事の方は、前の週よりはちゃんと出来ましたが、たまに普通にガッツリ食べてしまった日もあったり…
≪8/23～8/29≫
旅行に行ったり出かけたりと遊んでばかりだったため、サボり気味の週でした。
食事の方はあまり頑張れなかったけど、踏み台昇降は３０分ほぼ毎日。
涼しくなってきたので、一駅歩くというのもやってみようかと思っています。
【感想】
このダイエットを始めて約２ヶ月半くらいで、約5.6㌔減らす事が出来ました。
これは順調なのかどうなのかわかりませんが、私にしては今回は結構頑張っているかなと思います。
目標の体重まではまだまだだけど、引き続き頑張っていきます！