ふかし芋

さつまいもは食物繊維が豊富なためゆっくり消化吸収されるそうだ。

寝ている間は栄養を摂らないため寝起きは血糖値が低い状態。

そこでご飯やパンなど一気に血糖値が上がりやすいものを食べるより血糖値の上昇が緩やかなさつまいもを食べた方がより太りにくいのではないかと考え今日から朝はさつまいもを食べる事にします！

もちろん、プロテイン（ビーレジェンド パッションフルーツ味）も摂取。

さつまいもは二個蒸したけど一個食べたらお腹いっぱい。

もう一つは間食か昼に食べよう。

今朝の体重は97.5キロ。