病み上がり

インフルエンザか完治したのでようやく筋トレを再開しました。

今回は背中を重点的に。

チンニング、シーテッドローイングをやってからのラットプルダウン。

最近は軽めで丁寧に引く様にしてます。

その方が背中に入る。

あと、握力が先に負けるのを防ぐためパワーグリップを使ってます。

これあるのとないのとでは大違いです。

ストラップの方が安いんだけどグリップの方が手間がかからずラクチンです。

トレ後には自作のサラダチキンとご飯とサラダ。

寝る前にプロテイン飲みました。