こんばんは。
実は土曜日に病院に行ってました。
どうも体調悪かったので。
えぇ。
えぇがたインフルエンザですよ。
点滴打ってもらいながら、しばらく考えてたんですがね。
どうも、僕は年に一回は高熱を出して倒れているなと。
そーなんです。
去年は胃腸炎でした。
しかも、嫁さんに移してしまうという。。
僕は考えたんですがね。
僕の体調管理が悪いのはもう分かってるんですよ。
というか、原因なんて一発でわかります。
二つです。
睡眠不足と、栄養不足ですよ。
愚痴ではないですけど、倒れてしまって
は元も子とないからいいますが。
僕はもともと睡眠はしっかりと取らないといけない人間です。
コンディションでわかるんですが、大体7時間は寝ないと無理です。
6時間睡眠が週に三回あれば、週末死んでます。
２時に寝ることがあれば次の日無理です。
しかし、ここ最近は12時に帰ってくることもしばしば。。
圧倒的に睡眠不足！
あと、栄養不足ですが。。
ここは嫁さんが見てないので暴露していいかな。
野菜はカット野菜(爆)
全部じゃないですけど。←フォロー
というか、嫁さん野菜食べないんで殆どが肉。。
しかも、メニューは一日に２品あるか。
だから、僕はプチトマト(息子の食べたあまり)と納豆を買ってきてもらってます。
そーです。
ぶっちゃけ身体壊しやすい環境ですよね。
上司に体調管理しっかりしろと言われても仕方ないですよ！
ストレスで禿げそうや。
つーことで、僕は環境をかえてやろうと思います。
つーか、倒れたら意味ないし、体調管理が出来ないのはよくないすからね！
自暴自棄にはなってませんよ！
本音すよ！
まず変えるべきは、睡眠です！
まず、すぐできることは二つです。！
7時間睡眠を狙う！
あと、寝る一時間前にはスマホ触らない！
ここ重要！
もー、寝不足はまじで治す！
んで、自分の最低睡眠時間が確保出来るように時間を有効に使う！
スマホはブルーライトが出てるのは有名すけど、電磁波の強さが家庭用電化製品の中では電子レンジの次で２位ですからね！
そら、目の疲れとれないすよ！
んで、なかなかこれは難しいのですけど、睡眠の質をあげるのは。
お風呂に浸かる。足湯。
寝る前にコーヒーの香りを嗅ぐ←呑むのはダメ！
しっとりめの音楽を聞く。
枕かえる。ふとん。
ただ、自分の時間を使いすぎる恐れが。。
寝付き悪いすらかね。
ふとんとかはお金あればねー。
って感じです。
んで、問題の栄養不足！
これはもう嫁さんの料理skillが上がってくれるように、クックパッドに頼るしかない！(爆)
クックパッド調べて栄養たかくて、簡単なのを探して嫁さんにおくる！
これでいく！
あと、考えてるのはスーパーフードかなー。
栄養たかくて、ヘルシーですからね。
僕みたいなやせ形はヘタにカロリーとると、中年なったときにマジでおなかだけ出てるおちになりやすいですからね！
サプリとかと、プロテインもいーんですけど、いかんせん吸収力とか、科学的っぽいんですよねー。
スーパーフードは植物なんで、身体にはやさしいんで、そこはいいですよね。
僕が考えてるのは、ほんとは酵素を考えてるんですけど、ガチ本音でいくとちょっと値段が高いんすよー。
酵素は栄養たかくて簡単なんですけどねー。難しいなー。
まず目をつけてるのはココナッツオイルと、チアシード、んでモリンガ。
とりあえずはこれですかね。
ちょっとチアシードは流行りに乗り遅れてますが。。
また、エステプロラボから新しいものも入ってくるんで、勉強して食べていこうかと思います。
まずは、ココナッツオイルとって力をつけていこうかな！
どんな日常にするかは自分次第ですかど、さすがに倒れてしまっては病は気からすけど、そうならない身体つくらないとねー。
僕ほんま思いますけど、身体強くないですよ。
壊しやすいです。よく寝るし(爆)
うまく付き合って長く健康にもっていこうかなと。
ちょっと考えていこう！！
インフルエンザなんで、外出れないんで暇すぎて息子のいちると一緒に作ったおもちゃがやけに可愛かったですわ。
では！
