ダイエットをはじめる前にまず、人間の体が太る仕組み痩せる仕組みを覚えておくといいでしょう！
カロリー（cal）っていうの聞いたことありますよね！でもよくわからない？という声をよく耳にします。カロリーとは熱量のことです！人間は動いたり、生きていくためには原動力が大切です。人間は原動力を得るためにまず食事をしますよね。
食事により食事から（糖）というものをとりいれます。この糖がひとつ今回のキーポイントです。
食事で摂取した糖は血液中を通り様々な部分（細胞）に運ばれます。そこで、人間のエネルギーに変換されます。変換されずに余った糖は文字色="color:#FFFF00">脂肪に変わり体に溜まっていきます！
ですから、食べるから太るのではなく糖分を摂り過ぎるから太ってしまうんです！高カロリーとは、糖分が多い食品と思ってください。
消費カロリー？
消費カロリー（代謝）をご存知ですか？人間は１日の中で食事で取り入れたカロリーを消費します。
例えば、車はガソリンを入れて移動するとガソリンは減りますよね？人間も同じです！
消費カロリーは３種類あります！
１、基礎代謝
２、精神代謝（ホルモン代謝）
３、運動代謝
１、基礎代謝は生命維持の為に使うエネルギーのことで、呼吸、排泄、睡眠、食事など意識しなくても自動的に消費されるエネルギーのことです！ちなみに、１日の代謝の７０％をしめています。
２、精神代謝（ホルモン代謝）はストレスなどを感じることにより消費されるエネルギーのことです。
ちなみに、こちらは１日の２５％をしめています。
３、運動代謝は、仕事やスポーツなど活動により消費されるエネルギーのことです。
ことらは、１日のうち５％しか消費されません。
お分かりいただいたでしょうか？これをみると運動して痩せるのが難しいのがお分かりいただけると思います。
基礎代謝を上げることが大切ですよね！そうなんですダイエットで最も重要なのは基礎代謝を上げることなんです！
平均では、男性が1600、女性は1100くらいです。体重計なので計れる機能付きのものもありますので一度計ってみてください！
例えば、１日の食事で2100kcal（キロカロリー）食べたとしましょう。そして、１日のうち３つの代謝（基礎代謝・精神代謝・運動代謝）で1900kcalしか消費できなかったとしましょう。
その場合、200kcalは脂肪として身体の中に貯蓄されます。
カロリー（cal）っていうの聞いたことありますよね！でもよくわからない？という声をよく耳にします。カロリーとは熱量のことです！人間は動いたり、生きていくためには原動力が大切です。人間は原動力を得るためにまず食事をしますよね。
食事により食事から（糖）というものをとりいれます。この糖がひとつ今回のキーポイントです。
食事で摂取した糖は血液中を通り様々な部分（細胞）に運ばれます。そこで、人間のエネルギーに変換されます。変換されずに余った糖は文字色="color:#FFFF00">脂肪に変わり体に溜まっていきます！
ですから、食べるから太るのではなく糖分を摂り過ぎるから太ってしまうんです！高カロリーとは、糖分が多い食品と思ってください。
消費カロリー？
消費カロリー（代謝）をご存知ですか？人間は１日の中で食事で取り入れたカロリーを消費します。
例えば、車はガソリンを入れて移動するとガソリンは減りますよね？人間も同じです！
消費カロリーは３種類あります！
１、基礎代謝
２、精神代謝（ホルモン代謝）
３、運動代謝
１、基礎代謝は生命維持の為に使うエネルギーのことで、呼吸、排泄、睡眠、食事など意識しなくても自動的に消費されるエネルギーのことです！ちなみに、１日の代謝の７０％をしめています。
２、精神代謝（ホルモン代謝）はストレスなどを感じることにより消費されるエネルギーのことです。
ちなみに、こちらは１日の２５％をしめています。
３、運動代謝は、仕事やスポーツなど活動により消費されるエネルギーのことです。
ことらは、１日のうち５％しか消費されません。
お分かりいただいたでしょうか？これをみると運動して痩せるのが難しいのがお分かりいただけると思います。
基礎代謝を上げることが大切ですよね！そうなんですダイエットで最も重要なのは基礎代謝を上げることなんです！
平均では、男性が1600、女性は1100くらいです。体重計なので計れる機能付きのものもありますので一度計ってみてください！
例えば、１日の食事で2100kcal（キロカロリー）食べたとしましょう。そして、１日のうち３つの代謝（基礎代謝・精神代謝・運動代謝）で1900kcalしか消費できなかったとしましょう。
その場合、200kcalは脂肪として身体の中に貯蓄されます。