feminitage～エフ～のTakumiです
今回は大まかな“ビタミンの性質”に
ついてお伝えします
人の身体には必要不可欠なビタミン
皆さんは何から摂取してますか
女性にはホルモンバランスの乱れを
調節するのに欠かせないのがビタミン
男性の2～3倍は必要だと言われています
特にビタミンBの不足により起こる
怖い病気に膠原病があります
代表的な病気は女性に多いバセドウ病、
リウマチなどです…
これは遺伝的にも関係しますので、
そもそも家族にいる人は要注意
家庭環境により不足がちな生活してる
ことにそもそも気付いていない方もいます
自ら意識してビタミンを摂取しないと
いけないと言うことです
そもそもビタミンBは、パントテン酸や葉酸を
含む8種の総称ですので、何から取れるのかは
何となく皆さんお分りですよね
それは卵、豚肉、納豆、玄米、しいたけ…etc
あげればたくさんありますが、注意しないと
いけないのは、熱するとビタミンはほとんど
失われることを忘れてはいけません
過剰摂取はいけないですが、
卵だけで絞ると、1日に20個ほど必要だと
言われていますので…
20個は無理です
だからこそ、一日3食分けて色々な食材から
摂取する必要があります
太るという方は、夜のご飯自体の量を
減らしてみましょう
あと体内に取り込まれる物全てに
運動が関与してますので、適度な運動、
歩くことなどは頭に入れておきましょう
また、女性においては“出産”という
大事なイベントを経験される方、
今から出産に向けての準備段階で
絶対に知っておくべき事をお伝えして
いきますので、次回をお楽しみに
8/20 月曜 出勤スケジュール
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