食物繊維の取り方☆

こんばんわ


エステサロンＲelacher高澤まいこです


桜の綺麗な季節ですが、花見をするには、まだ寒いでありますc(>_<。)シ*


今日はお客様からよく質問される【食物繊維】について


『便秘だから、さつまいもとかよく食べます！』


うん
その心がけはとっても大切ですね


でも食物繊維には落とし穴がΣ(´□｀;)


食物繊維には、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維があります。


不溶性の食物繊維は、腸の中でいらなくなった物をまとめてくれますが、水分が足らないと腸の中で、固まって出にくくなります


そこで、必要なのは水溶性の食物繊維


まとめたいらない物(便)を柔らかくして排出の助けをしてくれます


なので、不溶性と水溶性の両方の食物繊維が必要なのです(^-^ゞ



サツマイモを食べて、オナラばかりでうんち出ない

これは、サツマイモに含まれる食物繊維が不溶性だから、腸の中で固まってつまっている可能性がありますね


食物繊維を摂取する時はバランスよく、両方の食物繊維を摂取してあげましょうね(o>ω

ちなみに、水溶性の食物繊維を多く含む食べ物は、
【押し麦】
なので、麦ごはんがお勧めです


ヨーグルトを食べる方は、ヨーグルトのビフィズス菌と相性の良い
【オリゴ糖】を使ってみましょう


オリゴ糖を入れる場合はヨーグルトはプレーンです甘いヨーグルトにオリゴ糖を入れると大変な事になりますc(>_<。)シ*


甘党な方にはいいかも(笑)

では、食物繊維を気にされている方は、その食べ物が不溶性なのか？水溶性なのか？調べてみて下さいね



エステｻﾛﾝＲelacher
09056071171

oasis.8051@docomo.ne.jp


代表高澤まいこ

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