半身浴ちゅーですょん。

かれこれ20分ぐらぃ

半身浴してます

いつも20分で上がってます

ゆぃてきにいぃ時間だと

思ってます

長すぎゎダメだし

短すぎゎ効果０じゃなぃですか？

わかんなぃですが

だいたぃ20分～30分が

目安だと私ゎ思ってます

あくまで私の考えです

間違ってぃたら

ゆってくださぃね

でゎそろり上がります

ダンス楽しかったょん。

今さっきダンス終わった

もぅすぐしたら

犬の散歩行きます

今日服届きました

これに赤いベルトしたら

可愛いですょね

今日ゎ腹筋とか頑張る

引き締まった体型……。

今さっきトレーニングなど

終わりました

久しぶりの腹筋ゎききますね

今日ゎ

顔パック、ストレッチ

腹筋30回、腕立て30回

背筋30回、バレエの基礎

こんだけしました

どんどん回数あげていきます

でゎでゎ

おゃすみなさぃ