こんにちは。

歴史18年のNLPNLPスクール：日本NLP学院学院長の岩渕洋です。

今日は大晦日ですね。今年はいかがだったでしょうか？

幸せな未来へ向けて少しでも前進出来ましたか？

今年最後は「自責＝自分責め」しやすい方のお話。

『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログに興味をもっていただきありがとうございます♪日本NLP学院は、社会人や主婦のために人生好転スキルのNLP（神経言…

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さて、
この記事は次のような方向けです。
・自分を責めてしまう
・何かあると自分にダメ出しをしてしまう
・自分の存在価値を低く感じてしまう
このような方は是非参考にしてください＾＾

気付いたらいつも自分を責めてしまう…
自責癖で悩んでいらっしゃる方はいませんか？

それは、あなたの思い癖、セルフイメージ、自信のなさ…、

どこからくるのでしょう？

「このくらいのことでイライラして、自分は小さいな…」
「私がもっとしっかりしていればいいんだ」
「そもそも、私がいけないんだ」

などなど。

こんな風に、
自分をいつもいつも責めてしまって、
苦しんで、そんな自分にイライラして落ち込んで。

もう、そんな自分に
愛想が尽きてしまっていませんか？

自分のことを責めても始まらない。
そんなことは、もうとっくにわかっている。

でも、止められない。

そして、また落ち込む。

そのパターンはあなたが今まで生きていく上で、
どうしても必要だった思い癖かもしれません。

今までは、
それによって守られてきたこともあったのでしょう。

さらにメリットもあります✨

自分を責める傾向の人は、反省して自分を振り返ったり、
失敗から学んだりすることで成長できます。

でも、
ネガティブな方に引っ張られてしまうのであれば、
あまりよくない思い癖ですね。

このような思い癖やセルフイメージは、
放っておくと知らず知らずのうちに、いつまでも繰り返します。

だから、放っておくと何年も何十年も繰り返します。

「たくさん本も読んだし、セミナーも行ったけれど変わらないんです。」

そんな話もよく聞きます。
でも、おそらく、意識から変えようとしているから難しいのです。

思い癖は「無意識」的に繰り返されます。

わざと「作った」ものではないので、
わざとそうならないように意識的にすることは、骨が折れます。

では、どうしたら、自分を責めてしまう癖を変えられるか？

このような時は、自分自身をイメージの中で「外から」眺めてみましょう。

ポイントは「客観的な視点」になることなんです。
第三者の目で自分を眺めていくのです。

すると自分のことが他人事のように見えます
人は他人のことは、とてもよく見えて気が付きます

自分視点で「変えようとする」ことは
難しいどころか、同じことをたやすく繰り返します。

では、簡単に客観的になるには？

【やり方】↓

まずは、
腹式呼吸で深呼吸して気持ちを落ち着けます。

頭の中が静かになるくらいに、続けてください。
吐く呼吸に意識を向けるといいです。

そして、自分をイメージ上で眺めます。
（鏡に映ったあなたではありません）

そこで、あなた自身、
上手くできていることや認められることを見つけてください。

そして、どんどん客観的に眺めた自分に対して褒めてあげてください。

そうすると、
自然と徐々に自分を責める傾向から解放されていきます。

自己肯定感、自己効力感が高まって
「自信がない」「自分を責めてしまう」のようなモードから抜け出していくんです。

これは、とてもお手軽に出来ますから、是非おこなってみてくださいね。

では、良いお年をお迎えくださいね。

気が付いたら、思考や行動が変わる。

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プロフィール

主婦や社会人のための心理術：カウンセリング、セラピー、コーチングスキル
歴史17年のNLPスクールの2代目学院長

日本NLP学院学院長　岩渕洋

福祉経験15年
前職は介護施設長7年
精神障碍者施設にてサポート8年

NLPに出会い本格的に学び出してから6か月後からカウンセラーデビュー。
常に新しい知識を入れながら、目の前のお客様の心と脳の改善に取り組む。

特に、自分を責めてしまうやさしい人が
「本当の自己受容体験」を通して自信とパワーを取り戻し
自然と自立し、可能性や幸せ・自由を自分で掴む人に導く。

さらに受講生がプロカウンセラーやコーチ、セラピストとしても、
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お客様からは、「自分で自分を救うことの力強さ」に感嘆の声を多数いただく。

これからは、NLPで世界中の人々が、楽しく幸せに生きる世の中にしたい。

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