ＧＷも後半の今日は帰国ラッシュでどこも渋滞していることでしょうが笑顔でながらストレサイズでシェイプＵＰ＆ストレスフリーを心がけ安全に帰宅して下さいね
今年のＧＷは上海万博や奈良遷都1300年祭に出かけられた方も多いのでは、、ワタクシも是非行きたい場所です
どこにお出かけするにもまずまずのお天気で良かったですね
izuminのＧＷはメーデーに湘南海岸を歩いてきました
題して「izuminの湘南海岸ストレサイズ～砂圧負荷で全身シェイプＵＰ」長っ（笑）画像クリックで大きく見えます。
海岸までの道のりで段差を利用して足首屈伸
ポールで交互に体反り伸ばし
交互に開脚足伸ばし
さあ湘南海岸到着
砂浜に落ちている棒で影遊び（＾＾）ちょっと恐い
棒を使って気合の落書き～
テトラポットで屈伸
大きな流木発見！ひじとひざを交互にくっつけ腹筋
お尻を締めお腹を引き上げおへそ覗き
両足上げ20秒キープ
手で足を交互にタッチ（バランス感覚が難しいです）
バランス片足立ち
いつもお水と100均のエクササイズチューブをバックに持参（＾＾）
チューブはこんな風に自由自在に使えます
両腕を使ったストレサイズ１、２、３を数回繰り返します
これはバスとアップストレサイズです、
１、２、３、４を数回繰り返します
ひざを交互に屈伸しながら１、２を数回繰り返します
あぁかなり汗がでました～まめな水分補給を忘れずにVol2に続きま～す
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
今年のＧＷは上海万博や奈良遷都1300年祭に出かけられた方も多いのでは、、ワタクシも是非行きたい場所ですどこにお出かけするにもまずまずのお天気で良かったですねizuminのＧＷはメーデーに湘南海岸を歩いてきました
題して「izuminの湘南海岸ストレサイズ～砂圧負荷で全身シェイプＵＰ」長っ（笑）画像クリックで大きく見えます。海岸までの道のりで段差を利用して足首屈伸
ポールで交互に体反り伸ばし
交互に開脚足伸ばし
さあ湘南海岸到着
砂浜に落ちている棒で影遊び（＾＾）ちょっと恐い
棒を使って気合の落書き～
テトラポットで屈伸
大きな流木発見！ひじとひざを交互にくっつけ腹筋
お尻を締めお腹を引き上げおへそ覗き
両足上げ20秒キープ
手で足を交互にタッチ（バランス感覚が難しいです）
バランス片足立ち
いつもお水と100均のエクササイズチューブをバックに持参（＾＾）
チューブはこんな風に自由自在に使えます
両腕を使ったストレサイズ１、２、３を数回繰り返します
これはバスとアップストレサイズです、
１、２、３、４を数回繰り返します
ひざを交互に屈伸しながら１、２を数回繰り返します
あぁかなり汗がでました～まめな水分補給を忘れずにVol2に続きま～す
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