ポールで体幹強化クラス

ポールウォーキング名古屋支部IZUMIです。

本日無事終了～

体幹強化クラスでした。

ポールストレッチ＆ポール筋トレバリエーション連発
 

先日、
ブログにて急な告知でしたが、
皆様からすぐのお申し込みを頂き、ありがとうございました。



４名様にお断りをしてしまいました。
お断りをしてしまった皆様、
本当にすみませんでした。

次回、是非お越しくださいね。

さて、蒸し暑い中、快適なスタジオアルカでの開催。
 
ウォーキングスタジオARU-KAです

スタートは、マットでの体幹基礎トレからスタートです。

コーチ３人・一般２人

コーチは自身の基礎トレに。

一般の方のお一人は、お嬢さんがスポーツで痛めてしまった

体をなんとかしたく、まずは自分が覚えてみたいと。

それぞれの身体レベルに合わせ、かならず効く基礎トレを伝授。

もうこの時点で、皆様、きく～ふえ～です・・・・・

さ、

本番やるよ。

ポールバリエーション連発
（本日は厳選２７連発）


２７連発といってもほとんどが、そこからさらに発展させ

さらにポールなしまでできるか？と


それぞれができたか、怪しいか、まったくできないか、

〇・▽・をつけていただきました。

 
 
  
  
  
 

ポールがあるから、引き上げ可能・

ポールがあるからバランス能力アップ

ポールがあることのつながり、ポールがあるから上半身が使えるという

ポールがあるからこそのメソッドです。
 

 
 



参加者様からは、ビデオ化にしよう～と大盛り上がり。


はい、ずっと考えておりますよ。

基本のポールストレッチを作って～とずっと言われておりましたが

やはり・・・・・、

やはり、私らしくか・・・・
 
↑ラストの壁活用・開脚するには・・・・。

かなり硬くなっている私も、ちょっとサポートしてもらうと

これよりさらに伸びましたよ。


ポールはシニア層へのロコモ対策の一つとしてや、

リハビリの分野ではどんどんどんどん広まっております。

が、

若者や子供にもこのポールを持たせたいが

私の始まりです。

ポールがあるから、体幹が抜けることなくばっちり鍛えることが可能。
もちろん、膝や腰への負担を軽減しながらです。

やっちゃいました。

ポールがあるから、ひねりが可能

 

 
 
 

ポールがあるから,
きちんと軸トレ

やりすぎてしまい反省。

せっかくおこしくださった皆様にすべてお見せしたかった・・・・・。

やっっちゃいました。

次回は、

半分にしコーチのトレーニングの場にいたします。

すぐご案内いたしますから、

またブログをご覧下さいませ。


IZUMI