皆様こんにちは。
名古屋中村区本陣のウォ－キング専門スタジオARU=KAのIZUMIです。
脳の神経細胞（ニューロン）を増やすには、運動です、と先日お伝えしました。。
今日は、さらに脳が活性をするには、どういうウォ－キングが
いいのでしょうか？
何事も全てバランスが大事です。
脳内物質には、ドーパミン（快楽に作用する）・ノルアドレナリン（怒りや不快に作用）
などがありますが、
どちらも、強く出てしまうとバランスを崩します。
そこでセロトニンという脳内物質がうまく作用していると、
心のバランスを保てるのです。
セロトニンがうまく作用していれば、楽しさを素直に感じれて、
また、嫌なことがあってもいつまでも落ち込まないで済むのです。
また、セロトニンを活性化させると、
意欲が湧き、さらに大事なことですが、
他人の気持ちが分かるようになるのです。
長々と前置きが長くなりました。
歩けばセロトニンがでてきますが、
ここで、こつがあります。
まずは、疲れるまでやらないこと。
せいぜい15分から３０分です。
そして、まずは、歩くことだけに集中します。
これが難しい。
セロトニンを活性化させるには、
単純なリズムぐらいの音楽ならいいですが、
歌詞があり、感情移入するものは止めて下さい。
ええ？
お友達とのおしゃべりもだめです。
ええ？？？
びっくりされましたか？
そうしなければ全くセロトニンがでないというわけではありません。
活性化させるためには、歩くことだけに集中してください。
なぜって？
おしゃべりしていて、もちろん楽しいお話ならいいですが、
たまには、悩みを聞かされたり、ぐちをきかされたりしていませんか？
起きてから、あれをして、これもして、つぎは、これをしなくては
・・・・と頭はかなり動いてます。
ながら歩きですと（おしゃべりしたり、テレビを見ながらの室内ウォ－キング）
そちらに情報が入り、セロトニン神経が
活性化されないというしくみがあります。
なーんにも考えない
嫌なことや、たまった仕事のこと
なーにも考えない時間があることが大事だということです。
ストレス社会です。
ただ、ひたすら１５分だけ歩いてみませんか？
何も考えない、
何も感じない、
そんな時間もあったらいいですね。
IZUMI