ゆっくりのんびり歩く・・呼吸は吐く方を意識してみます
すると自然と胸いっぱいに新鮮な酸素が取り込まれます
吸う時は、もちろん鼻呼吸ですよ… いろんなストレスがたまりガチガチになった体の方は、まず公園ウォーキングしてみて下さいね
ふぅ～っと、ためいきはどんどんしてみて下さい。 知らぬ間にたまってたもやもやが抜けていきます。
よく、ため息なんてついて… と思われがちですが・・、
がんばり屋さんにはためいきをつくことを おすすめします。
ため息をつくことで、緊張していた身体は救われますよ
あぁ 私の身体から毒素が出ていく…とイメージする感覚もいいですよ。
私は掃除が大好きです。 ← 家の中の掃除ね。 どんどん運気アップ目指してトイレ掃除しちゃうタイプです。
朝レッスンに行く前に、 トイレ掃除までして出るのが目標でして・・ 掃除好きな話は またしますね…
話はそれましたが、身体の掃除もすると 運気アップします
私の場合、家に閉じ籠り太り過ぎの頃、余計に誰とも会いたくなくて、さらに出掛けず悪循環になってました。 公園を歩こう
とウォーキングデビューした時、 身体から毒素がどんどん出ていくのを実感し そこからとりこになっております。
皆さんも、 ふらーーっと公園ウォーキングしませんか