今日のストレス解消法 「深呼吸や瞑想を行う」

  深呼吸や瞑想は、簡単にできるストレス解消法で す。

 理由

 これらの方法は、自律神経を整え、

心と体のリラッ クスを促進するため

ストレスが軽減されるからで す。

具体例

 例えば、深呼吸を毎朝5分間行うことで

一日の始 まりをリラックスして迎えることができます。

寝る前に瞑想を10分間行うことで、質の良い睡 眠が得られ、

翌日のパフォーマンスが向上します。

 深呼吸や瞑想を習慣にし、ストレスの少ない生活を 送りましょう。

呼吸法の仕方 参考動画

https://youtu.be/dNCH8JoJxts