「レッツ！ストレッチ！」１１月

肩甲骨を動かして肩コリ予防！

①両足を肩幅に開き、つま先は軽く外側に向けます。

②息を吸いながら肘を真っ直ぐ伸ばし両腕を頭の上に上げ手のひらを合わせます。

③息を吐きながら手のひらを外側に向け、肘を少し後ろに引いて胸の位置まで下ろす。

④左右の肩甲骨を中央によせるように意識しながら、肘を胸の位置で５秒キープします。

⑤これを１０回繰り返しましょう。

ワンポイントアドバイス

肩甲骨を中央によせる時に肘の位置が変わらないようにしましょう！

最後に…

肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞と言う脂肪細胞があります。この脂肪細胞は簡単に言うと「体熱発生装置」みたいな感じです！

体の中でエネルギーを消費して体温を上げるヒーターのような役割を果たしている細胞です。

なので肩甲骨を動かしてこの脂肪細胞を活性化させる事で新陳代謝が上がり冷え性や肥満の防止にも繋がりますよ！

それでは「ストレッチ岡田」でした。