こんにちは～

『ウォーキング&ストレッチ岡田』です。

今日は台風で少し風が強かったので、スタッフだけで行いました！

本日のメニュー

①姿勢の確認

②自分の歩幅で歩く(身長－100㎝)

③色々

④自分の歩幅で歩き方の確認

ストレッチ…

死体のポーズ、股関節、ハムストリング、腸腰筋、体側、三角筋、肩甲骨周辺、腹筋

まずは①ちゃんと骨盤が立っているか、顎が引けて胸が張れているかなど姿勢の確認から始めていきます。次に②自分の歩幅(身長－100㎝)で歩きます。

ここまではいつもと同じです。

今回もスタッフだけだったのでそれぞれにあった歩き方をしてみました！

③癒しんごさんは姿勢はいいのですが頭だけ前に出てしまうので上を向いて歩いてもらいました。

次に女性スタッフのアロマえりさんは骨盤が動かず脚だけで歩いているので骨盤を手で持って自分で動かしながら歩いてもらいました。

最後にリンパ節子さんは歩き方はいいんですが胸が張れていないので上体を起こして歩いてもらいました。

最後に④をしてもらうと皆さん歩き方がすごく変わってキレイになっていました！

参加費は無料！誰でも参加OKです！

動きやすい靴や服装でお越しくださ～い。

ヨガマットか敷物持参でお願いします。

朝から体を動かしてスッキリとした

１日にしませんか？？

（雨の日はおやすみさせていただきます）

時間は、９時１５分から９時４５分まで。

場所は、堀之内の西堀端橋を渡ってすぐ。

毎週木曜日と第４土曜日に行っています。

ご参加お待ちしておりま～す！