『ウォーキング&ストレッチ岡田』です。
ますますムシ暑くなりましたね…
今日から歩く場所を変えて少し涼しい木陰を歩く事にしました！
本日のメニュー
①姿勢の確認
②自分の歩幅で歩く(身長－100㎝)
③フロントキックトゥータッチ
④フロントツイストキック
⑤ツイストステップ
⑥自分の歩幅で歩き方の確認
ストレッチ…
死体のポーズ、股関節、ハムストリングス、大腿四頭筋、体の側面、肩甲骨周辺
まずは①ちゃんと骨盤が立っているか、顎が引けて胸が張れているかなど姿勢の確認から始めていきます。次に②自分の歩幅(身長－100㎝)で歩きます。
ここまではいつもと同じです。
今回も前回同様に歩幅が少し狭かったのと蹴りが弱かったので③の脚をあげて、歩幅を広くする動きと④の身体を捻りながら脚を振り上げて、蹴りを強くする動きをやりました。今日は少し時間があったのと骨盤が動いていなかったので、⑤の横向きで体を捻り脚を前後にクロスして骨盤を動かす動きをやりました。最後に⑥をしてもらうと安定した歩き方になっていました。
お客様の感想
今回はウォーキングも木陰の小道でやり、いつもと違う景色で新しく楽しくできました。ストレッチ前のヨガの死体のポーズ、横になるだけですが、心が落ち着きました。
感想ありがとうございました。
これからしばらくの間は木陰でやりたいと思います。涼しい木陰でウォーキング&ストレッチをして気持ちのいい汗をかきませんか？
参加費は無料！誰でも参加OKです！
動きやすい靴や服装でお越しくださ～い。
ヨガマットか敷物持参でお願いします。
朝から体を動かしてスッキリとした
１日にしませんか？？
（雨の日はおやすみさせていただきます）
時間は、９時１５分から９時４５分まで。
場所は、堀之内の西堀端橋を渡ってすぐ。
毎週木曜日と第４土曜日に行っています。
ご参加お待ちしておりま～す！
