妊娠中のこむら返りには・・・

こんばんは！
京都・右京区 30代初めての妊娠～働くプレママの不安解消：マタニティアロマサロン凛の井上です。

カフェでの体験会～第3回目は7月17日（金）です。


妊娠中は、こむら返りに悩まされる事が多いですね。

特に夜寝ている時に起こる事が多いので、夜中に何回も目が覚めてしまって辛いんですよね・・・


こむら返りの原因は

◎体重が増えて足の筋肉に負担がかかる

◎お腹が大きくなり、血液循環が悪くなる

◎子宮が大きくなって末端の神経が圧迫される

◎カルシウム不足や脱水状態

など色んな事が考えられます。


完全に予防するのは難しいですが、まずは冷やさないことが大事です。

お風呂は湯船につかって温まり、セルフマッサージで血行を良くしてから寝るといいですね～。


お腹が大きいとなかなかセルフマッサージも難しいですが、旦那さまに軽くマッサージしてもらうのもおススメです。

お腹の赤ちゃんにも語りかけつつ、パパと赤ちゃんのコミュニケーションにもなりますよ～。


マッサージする際には、オイルを使って滑りを良くするといいですね。

お好みの植物油で構いませんが、ホホバオイルはサラッとして使いやすいと思います。
（食用のものや、鉱物油を含むベビーオイルは使えません）


精油を入れる場合は、血行促進・鎮痙作用のあるもの

◎マージョラム

◎オレンジ

◎プチグレン

◎マンダリン

などがおススメです。

植物油に１％以下に希釈をして使って下さいね。


これからの季節は特に、冷房で冷えてしまうので・・・

意識して温めてみて下さいね～！

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