IYASHI HONPO本町店です
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ビタミンＣ含有量が多いグレープフルーツには
美容や健康増進に役立つ効能がたくさんあります
夏場は冷蔵庫で冷やしてひんやりデザートに
冬場は温めてハチミツやブランデーをたらして
ホットデザートに
アレンジを変えてグレープフルーツを楽しんでみませんか
●グレープフルーツの栄養成分と効果●
（カリウム）
体内の過剰なナトリウムを排出して水分濃度を
正常に保ちむくみや高血圧の予防に役立ちます。
（葉酸）
ビタミンＢ群の一種で赤血球の合成を助け
「造形ビタミン」と呼ばれています。
貧血を予防するほか胎児の正常な発育を助ける
働きがあります。
（ビタミンＣ）
シミの原因となるメラニン色素の沈着を予防したり
ハリのある肌に必要なコラーゲンの生成を
促進したりします。
また細菌やウイルスを撃退して風邪やアレルギーの
予防に役立ちます。
（食物繊維）
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて
体内の老廃物を排出し便秘改善に役立ちます。
（クエン酸）
柑橘類や梅干しなどの酸味成分のクエン酸は糖質や
脂質を効率的にエネルギー変換し新陳代謝の促進・
血流の改善などにも働きます。
●グレープフルーツの効能●
（美肌効果）
美肌作りに欠かせないビタミンＣはグレープフルーツ１個で
１日に必要なビタミンＣ量（成人女性１００ｍｇ）の
約３／４量（７６ｍｇ）を摂ることができます。
またクエン酸には内と外から肌を美しくする働きも。
新陳代謝を促し新しい肌の生成を助け美肌に導きます。
（便秘解消）
グレープフルーツに含まれる食物繊維の一種ペクチンは
腸の蠕動運動を促して老廃物を排出し便秘改善に
役立ちます。
（食欲コントロール）
香り成分の「ヌーチカリン」と「リモネン」は
脳の交感神経を刺激し血流を改善したり
エネルギー消費をＵＰさせたりする作用があります。
新陳代謝がＵＰすると細胞の生まれ変わりが活発になり
美肌作りやアンチエイジングに繋がります。
（脂肪燃焼効果）
グレープフルーツ独特の香り成分が脂肪分解や熱生産を
高めることが分かっています。
その他むくみ改善やストレス緩和などの期待できます。
●グレープフルーツの美味しい食べ方●
そのまま食べても十分美味しいですがアレンジして
お洒落にグレープフルーツを楽しめるレシピを紹介します。
（フルーツポンチ）
一口大にカットして盛り合わせた簡単フルーツポンチ。
黄色のグレープフルーツに合わせて果実がピンク色の
ルビーグレープフルーツを合わせて使うと黄色とピンクの
果肉の色がコントラスでかわいいデザートにピッタリです。
（グレープフルーツのハチミツがけ）
グレープフルーツの酸っぱさが苦手な場合はカットした
グレープフルーツにハチミツをかけると
食べやすくなります。
ハチミツの栄養成分が合わさって美肌や便秘解消など
美容に欠かせない栄養素を摂り入れることができます。
グレープフルーツは美容・健康に役立つ栄養素がたっぷり
朝食や食後のデザート・運動後の捕食としても
オススメの果物です
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