目標に向けて少しでも取り組めたこと、
まずは自分をほめてください！
そして一つの区切りとして、「振り返る」
ということがとても重要です。
かんたんなフレームワークとして、
活用してみてください。
【K】 Keep:良かった事/今後も続けたい事
【P】 Problem:うまくいかなかった事
【T】Try:今後実施する事
例えば、
【K】 ウォーキングが心地よかった。
気分がすっきりした。
【P】筋トレの気分がのらない。
一人で続けるのがつらい。
【T】ウォーキングを続ける。
家族を誘って、一緒に筋トレをする/
Youtubeの筋トレ動画を再生しながら、
一緒にやってみる
のようになります。
うまくいかないとき、
どうしても新しい方法を追い求めがちですが、
今までの取組の中に必ずヒントはあります。
#習慣化
#ダイエット
#継続する
#振り返る