ダイエットは科学です。
しっかりと食べるが、しっかりと痩せる方法でダイエットを実践します。
しっかりと食べるが、しっかりと痩せる方法でダイエットを実践します。
今回は糖質0ダイエットや、野菜玄米ダイエットで健康的に3ヶ月で15キロ痩せることを目標にします。
スタート時点 2009年5月10日 81kg
3日目以降 野菜玄米ダイエット実行予定
1ヶ月以降 糖質０ダイエット実行予定
2ヶ月以降 未定
7日目(-2.8kg)
＜現時点の状況＞
体重 78.2kg(初日との差 -2.8kg)
体脂肪率 27%
＜食事＞
朝 だいず80g、とまと20g、しいたけ40gのコチュジャン炒め
昼 同僚との付き合いでフランス料理(パン２つ、インゲンとジャガイモのソテー、ステーキ140ｇ、じゃがいもの冷スープ、ケーキ2種類）
夜 脂肪燃焼スープ
<所感>
30分程度、水泳してきました。久々の運動だと、長時間はできませんね。
6日目(-2.6kg)
＜現時点の状況＞
体重 78.4kg(初日との差 -2.6kg)
体脂肪率 27%
＜食事＞
朝 脂肪燃焼スープ（トムヤンクン味)
昼 同僚との付き合いでイタリア料理(イカ墨パスタ、グレープフルーツタルト）
夜 脂肪燃焼スープ
<所感>
運動は通勤の自転車2キロ程度で、それ以外にはしておりませんが
順調に痩せています。
体重 78.4kg(初日との差 -2.6kg)
体脂肪率 27%
＜食事＞
朝 脂肪燃焼スープ（トムヤンクン味)
昼 同僚との付き合いでイタリア料理(イカ墨パスタ、グレープフルーツタルト）
夜 脂肪燃焼スープ
<所感>
運動は通勤の自転車2キロ程度で、それ以外にはしておりませんが
順調に痩せています。
5日目
＜現時点の状況＞
体重 79.0kg(初日との差 -2kg)
体脂肪率 27%
＜食事＞
朝 きのことピーマンとたまねぎの炒め物（400g程度)
昼 同僚に作ってもらったパンケーキ(200g程度)
おやつ いちごミルフィーユ(100g程度)
夜 脂肪燃焼スープ
<所感>
昨日のアルコールが抜けたせいか、浮腫みが取れ体重も減りました。
とりあえず、順調に痩せています。
体重 79.0kg(初日との差 -2kg)
体脂肪率 27%
＜食事＞
朝 きのことピーマンとたまねぎの炒め物（400g程度)
昼 同僚に作ってもらったパンケーキ(200g程度)
おやつ いちごミルフィーユ(100g程度)
夜 脂肪燃焼スープ
<所感>
昨日のアルコールが抜けたせいか、浮腫みが取れ体重も減りました。
とりあえず、順調に痩せています。