昨日は久しぶりにアブローラーをやった٩( •̀ω•́ )ﻭ
アブローラーあんま好きちゃうねんなぁ
他のトレーニングと違って
トレーニングしながら筋肉の動きをチェックしたりできひんから( ˃ ⌑ ˂ഃ )
とりあえず
膝付きで10回して準備運動してから
立ちコロ10回×4
やったよー♪
1セット目は
こんなもん腹筋に効かんなw
歌いながら踊ってるんやぞナメんな！
って思ったんですが
2セット目(動画のん)
9回目ぐらいから
三頭がパンプしてくるw
3セット目
やっと腹筋上部に負荷を感じる
4セット目
太もも、大円筋、僧帽筋にも負荷がくるw
5セット目.....やめといたw
とりあえず腹筋は歌いながら踊ってるので
まだまだ、コレぐらいのアブローラーじゃアレですが
三頭が良い感じにパンプして筋肉痛もきておる！
コレはキックバックとかするよりいいかも？
ただ....アブローラーおもんないねんなw
でも少しメニューに取り入れるかな(´口`)💦
腹筋これ以上は別にいらんねんけども
それより！肩ろ胸やで！！
次回の☆Skeleton panties☆
【9/2心斎橋クラッパー】
開場17:00
→《出番20:00ごろ予定》
取置2000円(1D別)
Aziam
猫まっしぐら。
☆Skeleton panties☆
FALLOFF
Andy.
ぱんぷきんず。
Soul of faith(O.A)