脂肪の役割

存在しなければいいのに、とつい思ってしまいがちな体脂肪

でもちゃんと役割があって、身体に必要なものなんです


脂肪の役割は、
エネルギーの貯蔵庫
食事で摂取したものでエネルギーが足りなくなった時、体脂肪が分解されてエネルギーになります

体温調節

寒さや暑さから身を守る断熱材として働きます。

内臓を守る
脂肪がクッションの役目になり内臓を守ります。

生殖機能、月経を順調にする
体脂肪率が１７％を超えると初潮を迎えると言われています。
過激なダイエットで体脂肪率１１％になると生理がとまってしまうと。

タンパク質を守る
体脂肪が少なく、エネルギーが体脂肪分でも作り出せなくなると、筋肉などのタンパク質も分解されエネルギーとして使われます。
タンパク質は他に生命維持に大切な役目がありますから、エネルギーは脂肪から作りたいところ。

脂溶性ビタミンの運搬
ビタミンＡＤＥＫは脂に溶けるビタミン。身体のたくさんの細胞に運搬されるとき、脂肪に溶け込んで運ばれます。
ビタミンＡ(カロチン)代表ニンジンなどは、油と一緒に食べると吸収がよくなるので、なんでもノンオイルが良いという訳ではないのです。

女性らしいラインをつくる
ウエスト→腰→ヒップの丸みのある美しいライン。女性の魅力の一つですよね。



こんな感じで、脂肪にもいっぱい役割があるのです

脂肪の溜め込みすぎはＮＧですが、毛嫌いせずに、上手に付き合っていくのが優れたダイエット方法だと、わたしは思います

痩せたのに不健康だと、血行も悪くやつれて見えて不幸そう

キラキラ幸せそうに痩せたいですよね

体脂肪ってなに？

肥満やセルライトの原因の脂肪ってなんなのでしょう

生活していて『脂肪』というものに触れる場面といえば食材が多いですね。

ラード、バター、オリーブオイルなどなど。
おっきな塊、もしくは溶けて液体なイメージですが、体脂肪はちょっとイメージが違います。

体脂肪は、脂肪細胞という細胞が集まってできた脂肪組織を言います。

イメージでいうと、イクラのような丸い粒（脂肪細胞）がたくさん集まったもの（脂肪組織）といったイメージ。

そして、そのイクラ（脂肪細胞）の粒の中に脂肪が蓄えられている、といった感じ。

脂肪細胞は通常成人で２５０億～３００億個といわれています。

多いー

でも肥満体の人は８００億～１０００億くらいまで増えちゃうとか

種類は白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞がありますが、ほとんどが白色。

（なので、褐色の説明はとばして）

主な役割は、エネルギーの貯蔵として体内に蓄えられ、必要なときは分解されて使用されます。

なんかホントいらないんですけど、、、と思っちゃいますが、ちゃんと役割があるんです

なんで増えちゃうの、どうやったら無くなるの？

そのへんはまた今度勉強

今日はラジオ波を教えてもらいました

温めてなんなの？と理論がイマイチわかんなかったので勉強します

纏まったらココにも書き込みます

お花見 ＠こどもの国

昨日、こどもの国にお花見に行ってきました

ちょっと曇り空だったのが残念

でも、すごいきれいでした！

さすが『こどもの国』なだけあって、子連れがいっぱい

すべり台でちょーハイテンションで喜ぶ１歳くらいの子がいて

癒されましたー

かわいいなぁ、子供。ほしいなぁ

　

さくらと

もも♪