20180901
ベ
くれいじーべる
最近こなすのが目的になってただやってるだけの感じが強いので｢バーの声を聞く｣つもりでもう1度取り組もうと思います。
バンドスピード
100+赤バンドでやろうとしたら全然スピードが出ないので、60+赤バンドに......
......今度は肩が痛い
ので60+黒バンドでアセンディング~
85キロまで2.5刻み
しばらくこのやり方でやっていなかったんですが、体感でのスピードを意識するならこれが一番いい気がしました。
その後100キロで生とスリショ3セットずつ
一呼吸でやろうとすると8発くらいで気絶しそうに......(呼吸が弱すぎる)
あとは息が辛いからと頭から動作が雑になる最悪のパターン
これから定期的にハイレップもやっていくつもりなので、このあたりは要修正で
そしてタイトルの腰
やっぱり痛い
練習中はそこまで気にならないんですが、終わってから大分ビンビン来ます。
足位置変えて良くなった気がしたところでまたこの状態はなかなかメンタルにダメージが
腹筋の使い方？胸郭の柔軟性？まだ足引きすぎてる？それとも体型？
脳みそがスポンジで出来ている人間にはこういう潰し作業は大分キツいのですが、このまま放置も出来ないのでなんとかなんとかなんとか解決策を見つけたいと思います。
パラレルチン
ミリタリープレス
プーリー＆フェイスプル
フロントレイズ
首マシン
リバースプリチャー→プレスダウン
強くなりたい