メタ認知！科学がスピリチュアルに追いついた！
こんにちは！いかがお過ごしですか？久しぶりにアメブロで記事を書きます。（noteにも書いていますが。）久しぶりのブログは「科学がスピリチュアルに追いついたのではないか？」というお話です。まず、スピリチュアリティの記事を読む前にこちらを一読していただけると嬉しいです。目に見えない世界・スピリチュアルの記事を読む前にこちらをお読みください！｜踊る氣功師のコロラド暮らしこんにちは！いかがお過ごしですか？ 私の目に見えない世界・スピリチュアル関連の記事を読む前に読んでいただきたい注意事項を書きたいと思います。 目に見えない世界の上級探究者様 ここでの私の記事は、目に見えない世界・スピリチュアルの世界の初心者探究者様向けです。なので、私の説明の中には「あれ？これって違うよね。」「え？それだけではないよね？」と思う表現がある…note.com今日のお話は、先日、ポッドキャストで話したのですが、もうちょっと整えた形で文字に残しておくことにしました。また、ポッドキャストでは話さなかったことが付け足されたりしています。あなたは、「メタ認知」という言葉を聞いたことはありますか？一般的にメタ認知というのは、認知心理学の言葉で、１９７６年にアメリカ人の心理学者が提唱した概念だそうです。今年で５０周年記念！（私と同い年です、笑）メタ認知とは、自分の思考や感情、行動を客観的に把握して、適切に調整する能力のことです。メタ認知には「メタ認知知識」と「メタ認知技能」があり、自己理解と行動の制御を支えます。「自分が物事をどう捉えているのか？」と自分の物事をどのように認知しているかを認知するというのが、メタ認知で、これをすることでビジネスや教育の現場、また日常生活の中で自分自身を成長させ高めることができると考えられていて、成長には欠かせない力である。として、認知心理学の中で定義されているものです。ですが、今日紹介したいのは、神経科学の分野でのメタ認知で、こちらは、私が過去の発信で何度も話してきたことに繋がるので、ちょっと長くなりますが、読んでいただけたら嬉しいです。このお話をするきっかけになったのは、インスタグラムで偶然流れてきたリールでした。インスタをされていない人も見ることができるかどうかわからないので、内容を表記したいと思います。文字にするにあたって、省略した箇所、言葉の配列などを読みやすいように、変化させていますこと、ご了承くださいませ。知性の最高の形というものはIQ、論理力、記憶力や情報の処理速度ではありません。知性の最高の形というのは「メタ認知」。つまり、自分の思考を客観的に捉える能力のことです。無意識に反応したり、自動的に反応するままに生きるのではなく、自分の心の動きをリアルタイムで観察することです。それは、自分の思考の気づき、自分の反応を問い直し、感情的な反応を一度止め、信念を守るのではなく、アップデートしていくことを意味しています。「なぜ、私はあんなふうに反応してしまったのか？」そう問いかけることが脳に変化を促します。神経科学の研究では、自分の思考を観察すると、前頭前野前部と呼ばれる領域が活性化することが発見されています。この領域は自己観察するための領域で、脳は、自分の内側へ注意を向けているということがわかります。ほとんどの人は、自分の「思考プログラム」を自動運転で動かしています。ですが、「メタ認知」はそれと全く違います。「メタ認知」は動作を行いながら自分自身のプログラムを書き換えるコンピューターのようなもので、「メタ認知」により知性の最高の形というものはIQ、論理力、記憶力や情報の処理速度ではありません。知性の最高の形というのは「メタ認知」。つまり、自分の思考を客観的に捉える能力のことです。無意識に反応したり、自動的に反応するままに生きるのではなく、自分の心の動きをリアルタイムで観察することです。それは、自分の思考の気づき、自分の反応を問い直し、感情的な反応を一度止め、信念を守るのではなく、アップデートしていくことを意味しています。「なぜ、私はあんなふうに反応してしまったのか？」そう問いかけることが脳に変化を促します。神経科学の研究では、自分の思考を観察すると、前頭前野前部と呼ばれる領域が活性化することが発見されています。この領域は自己観察するための領域で、脳は自分の内側へ注意を向けているということがわかります。ほとんどの人は、自分の「思考プログラム」を自動運転で動かしています。ですが、「メタ認知」はそれと全く違います。自己認識の高い人は、そうでない人よりも早く成長していきます。このことは単なる自己啓発的な精神論ではなく、意識が脳の「プログラム」を書き換え、神経回路が再構築されるプロセスになります。ではなぜ、多くの人がこれを発達させないのか？これは、「メタ認知」というものは非常に不快なプロセスでもあるからです。なぜなら、「メタ認知」というのは、咄嗟の反応の代わりに立ち止まり、防御する代わりに問い直し、自分の失敗を正直に見つめることが求められ、あなたのエゴがそれを拒否するからです。ですが、このプロセスはあなたの成長にとって必要なことです。🟠脳科学者が語る「最も希少な知性」https://www.instagram.com/reel/DV0qttPD82C/?igsh=MXY0ZHhtem91ZHM5eQ==↑英語＋日本語バージョンhttps://www.instagram.com/reel/DV6JSRDgbR4/?igsh=OGxoc2t2ZzBxNXk0↑英語だけバージョンという内容でした。私がこれを目にしての最初の感想は、「科学がスピリチュアルに追いついた！」というものでした。大袈裟かもだけど。。。認知心理学の分野での「メタ認知」というものは、自分自身の思考や物事の捉え方をそのまま認知して、外の世界に役立てていくというものですが、神経科学の分野では、自分の内側を探っていく。これは私が、ポッドキャストやブログを通じて、また氣功を教えたり、スピリチュアリティの話を人にしたりするときに伝えることと共通しています。私たちは、自分で自分の現実を自分で作り出しています。あなたが発したエネルギーにより、それに共鳴共振した出来事があなたの現実に現れます。つまり、私たちはそれぞれが自分自身の現実に責任を持っているということです。なので、自分にとって不快に思う出来事に直面した時に、突発的に、イラッとしてしまったり怒ってしまったり、傷つくという選択をしてしまうことは、人間なので仕方がないとしましょう。でも、落ち着いたら、「あの時、なぜ自分はあんな反応をしてしまったんだろう？」と見返していくことが大切になってきます。それをすることで、あなたの現実は、万華鏡をくるっと回したみたいに変化していきます。その後、同じような出来事が起こったとしても、あなたの反応がポジティブなものに変化していることに気がつくはずです。では、その自動的で突発的な反応というものがどこからきているのか？私たちは、生まれてから今まで（過去生から持ってるものもあります）の経験から、自分を守るための防御策や処世術を持っています。それは、この人生を生き抜いていくためには大切なもので、私を含め、誰でも持っているものです。この後天的に作り上げられてきた、自分自身の考え方や反応の癖というものが強く働くようになると、極端な反応を引き起こします。そのような、目に見えない自分の癖というものは、自分の霊的な流れ、つまり氣の流れの中につまりを引き起こし、ブロックを作り上げてしまいます。それがいいとか、悪いとかの話ではなく、これは生きている中で起こる自然な現象です。でも、多くの人は、自分が反応するまま生きていて、同じような出来事が起こり、同じように反応していくことを繰り返してしまいます。ですが、その都度、自分の内側を見つめていくことをやっていくうちに、少しずつ、ブロックが解除されて、詰まりがなくなり、現実世界に変化が現れていきます。ただし、先ほどもありました通り、「メタ認知」というものは不快なプロセスでもあります。私は以前、ポッドキャストで「スピリチュアルは痛い」という話をしたのですが、ここが一番大変な作業で、乗り越えられない、乗り越えたフリをしてしまう場合が多くあります。#23 スピリチュアルは痛い愛と宇宙にひらくラジオ〜スピリチュアル＆リベラルアーツ · Episodeopen.spotify.com見たくない自分の一面と対峙することは怖いことです。過去の思い出したくない思い出を見つめ直すことも必要になるでしょう。そして、何よりも、自分の人生に起こることを人のせいにはできなくなります。自分の人生の全ての責任は自分にあるんだということをしっかりと受け入れて生きていくことが必要になります。文字通り、「どんなことも」です。人のせいにしたら、楽なことっていっぱいありますからね！私はこの「メタ認知」と共に生きています。自分の世界に起こることは、どんなことでも自分の責任であることがわかっているし、時には、突発的に反応したりする時もあります。（子供は私の忍耐力を削りにかかってくる、最高の先生です、笑）ですが、毎日の氣功の練習や瞑想の中で、自分の内としっかり見つめ、エゴとうまく折り合いをつけながら、生きています。エゴというものは、小さな子供のようなものです。インナーチャイルド、とも言いますね。聞いたことありますか？自動的で突発的な反応というものも、自分自身のエゴによる反応です。世の中には、エゴを捨てるとか、エゴが悪いとかそんな風潮がありますが、エゴがなかったら、この物理社会で生きていくことはできないと私は考えています。私にもエゴがありますし、それがいなかったら、無防備な状態になり、何かが起こった時に自分を守ることがままならなくなります。なので、絶対に必要なものだと認識しています。ですが、自分自身の反応を振り返って、自分の内側を見つめていく作業をすることで、エゴによる自動的で突発的な反応を緩め、新しい視点を持つことができるようになります。そして、それはエゴを捨てることではなく、うまく共存していくことです。この「メタ認知」が進んでいくと、エゴから自分が学ぶこと、成長することが多くあることにも気づくことができます。自動的で突発的な反応というものは、恐怖の裏返しです。その恐怖は過去の経験により作り上げられたもので、解除することができます。なぜなら、今のあなたが一番強いからです。このお話も、ポッドキャストでさせていただきました。#43 今のあなたが1番強い！愛と宇宙にひらくラジオ〜スピリチュアル＆リベラルアーツ · Episodeopen.spotify.com自分の内側を見つめ、その恐怖の原因を探っていく。そして、自分で「これだな」とわかった時、その時の経験、その時の思いに愛を送り、感謝と共に手放す。その繰り返しをしてみてください。私は、シャボン玉のようなものの中にその経験を入れて、宇宙に放ったりします。やり方は色々とあるので、「ブロック解除」や「インナーチャイルドの癒し」などのワードで検索してみてください。そして、色々と試して自分に合うやり方を見つけてみてください。こういったことは、練習あるのみです。数回やっただけでは残念ならが変わることはないでしょう。スピリチュアルの実践は、楽器の練習と似ています。１週間の練習でも１年の練習でも突然プロ級に楽器を扱えるようにはなりません。地道にコツコツとやっていくことが大きな変化につながっていきます。これをやることにより、自分の世界の物事の見方が変わり、視座を上げていくことができますし、私自身はこのプロセスは楽しいと感じています。なのでぜひ「楽しんで」やってみてくださいね！私が同じ内容で話したポッドキャスはこちらです。#008 メタ認知！科学がスピリチュアルに追いついた！愛と宇宙にひらくラジオ〜スピリチュアル＆リベラルアーツ · Episodeopen.spotify.comここに書かなかったことも話していますが、そのことは、また別で記事にすることがあるかもしれません。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊MYQ Breathing Method マスターヨーガ内丹法氣功教室では、あなたの心と体をサポートするインド古式マスターヨーガ・武当派太極内丹法の意識と呼吸の技術を学ぶことができます。🍀身体的・精神的に健康になりたい🍀呼吸を深めたい🍀ストレスや疲れを感じやすい🍀やる気が出ない🍀睡眠の質を高めたい🍀繊細な気質をなんとかしたい🍀周りに振り回されないブレない自分になりたい🍀霊的な能力を安定させたい方々におすすめです。相談だけでも大丈夫です！お悩み相談・氣功クラスについて、お気軽にお問い合わせください。myqbreathingmethod@gmail.com
