はなまるで肩こり解消
先日のTBS「はなまるマーケット 」で
肩こり解消術をやっていました。
ほとんど在り来たりの内容でしたが
結局は血行をよくすることが
大切であると再確認したことですね。
3種類の肩こりをほぐす運動と
普段の立っているときや
座っているときの姿勢に
気を付けることという紹介でした。
最後にストレートネックの話が出ました。
治す方法として バスタオルを自分の首に
合うような大きさに巻いて
それを仰向けに寝て
首の下に入れて3分じっとしている
というようなことでした。
私もこのようなことを以前していましたが
首の下に入れる枕状のものの
高さが結構微妙で 合わない高さに
していると 逆に症状が悪くなったり
するので要注意です。
内容をもっと詳しく知りたい方は
はなまるマーケットのサイトを
見てください。
★慢性的な肩こりに★
ストレッチングボード
アサヒ ストレッチングボード アキレス腱やふくらはぎのストレッチが いいんです！ 乗るだ...
以前から欲しかった
「 ストレッチングボード 」
を買いました。
なかなか良いです。
腰が疲れたときなどや
長く座り続けた後などに乗ると
脚の後ろ側が伸ばされて気持ち良いですね。
腰の疲れも取れる感じがするし
痛みも少し弱まる気がします。
買って良かったと思いますが
この材質や構造などからすると
もう少し安くてもいいのかなと
いう感想を持ちました。
角度的には まだ15度で使用して
いるので30度を目指して
頑張ろうと思っています。
効果はありそうなので
利用し続けることが出来そうです。
アメリカ生まれの新治療法
ぎっくり腰
今日のTBSテレビ”カラダのキモチ ”のテーマは
ぎっくり腰でしたね。
私自身は 若い頃から椎間板ヘルニアに
なってしまったので 日常的に腰が痛い
ことが多くて どれがぎっくり腰なのか
わからないんですよね。
今日の番組のなかで 印象に残ったのが
立っているときに 膝を軽く曲げると
腰の負担がとても軽くなるという事例でした。
確かに楽になる感覚はありますね。
スポーツ観戦のときに
長時間立っていなくては
ならないこともあるので
今度これを実行してみようと思います。
あともう一つ 自分の脚の重さを利用して
ベッドから膝から下を垂らして
腰の牽引をするという内容が
勉強になりました。
これも実行してみたいのですが
硬いベッドが無いし、
私のベッドは低いので
脚が床についてしまいます。
困りましたね。はぁ～
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