新年度スタート！！

4月は新生活のスタート

進学に就職、転職、転居に転入など、生活環境が変わり、新たな環境にときめいているという人も多いと思います。

同時に、環境の変化は緊張やストレスを感じ、健康やメンタル面に影響を及ぼすことがあります。

自分の気づかぬうちにストレスが…過剰なストレスは心身のバランスを崩しかねません。

新生活でのストレスを少しでも和らげ、毎日を元気に過ごすためはまずは


【規則正しい生活＆バランスの良い食生活】

新生活は新しい生活リズムに慣れるまで時間がかかったり、睡眠時間が短くなったりしてしまうことも。また、一人暮らしを始めたばかりの方は食生活も乱れてしまいがちです。
不規則な生活や偏った食事は自律神経のバランスが乱れる原因になります。

今までと起床時間が変わった方は十分な睡眠時間を確保できるよう、就寝時間や生活リズムを見直してみましょう。早めに自分に合った快適なライフスタイルを見つけ、生活リズムを整えることが大切です。

一人暮らしの方はつい簡単な食事で済ませてしまいがちですが、市販品や作り置きなどを上手く活用し、できるだけバランスの取れた食生活を心がけてみてください。


【適度に息抜きをする】

緊張する場面が多い新生活は、適度に息抜きできる時間を意識的に作りましょう。

週末はしっかり休息をとる、友人と近況報告をしあう、好きなことに打ち込んで気分転換するなど、自分なりの息抜きの方法で心と体を休めることも大切です。

【最初から完璧を求めすぎない】

新生活は初めてのことばかりで、最初はなかなか思うようにいかないことも多いでしょう。

しかし、初めてのことを最初から完璧にできる人はいません。上手くいかなくても過度に落ち込まず、真摯に取り組む姿勢が大切。

もしミスをしてしまったら、次に同じミスをしないためにできることを考え、対策をすれば不安が減らせるはずです。


慣れない環境でストレスや疲れがたまりやすい新生活。「最初が肝心！」と意気込むことも大切ですが、頑張りすぎて体調を崩してしまってはもともこもありません。

適度に息抜きをしながら、心身ともに健康な状態で新生活を乗り切ってくださいね。