どうも、ホホンです
富山も秋らしくなって朝晩涼しい
写真は先日高山にドライブ行った時に
入ったカフェのアイスクリーム。
とっても居心地の良いカフェで
必ずまた行きたい
💎💩💎
12月末までに
ザ・体脂肪率を2%落とす
事を目標に、その為に必要な行動の
習慣化を目指している
ここ1ヶ月、主にやっている事
アンダーカロリー、PFCバランスを
ざっくり意識した食事、プロテイン導入💪
自分がどれ位カロリー摂取しているのか。
PFCバランスはどうか。
詳しく、明確にだと大変だから、
ざっくりとアプリで調べたりしている。
プロテイン苦手だったのですがね、
今回、ヨーグルト味のプロテインに
追い無脂肪ヨーグルトを80g程投入。
何か、ラッシーみたいでウマウマ
腸活意識して
納豆や食物繊維摂取の為、毎日きのこ🍄🟫
納豆1日1パック。
時々。
ただの寒天だけ作って、
無脂肪ヨーグルトかけて食べたりしてる。
きのこも、なんでもヨシ。
なんでも切ってぶっ込む料理。
オススメはハンバーグにえのき入れちゃう奴。
息子と30分かけて幼稚園登園🚶
来年は小学1年生になる息子。
学校までは20分程だけど、
肩に食い込むレベルの重いランドセルを
背負って登校だから、
今から歩く事に慣れとこ！
一緒に歩きながら、
横断歩道を渡る、危ない場所はここ等
話しながら登園。
だいたい途中からポケモンしりとり開始。
自分のウォーキングにもなる
💎💩💎
約1ヶ月経ち、体重は1.5キロ位落ちたけど、
今回、体重は問題ではない。
体脂肪率2%落とす事
まだまだ知識、勉強不足だが、
体脂肪は落ち始めるのに2〜3ヶ月
かかるので、年末に間に合うのか謎。
自分の体調、PMSなどホルモンバランス、
とりあえず実験気分で続けてみるしかない
淡々、淡々、淡々、淡々。
合言葉は淡々