ダイエットをしていて仕事の目標達成する
ということはイコールだと言うこと
良くモチベーションとかやる気という言葉が
でますが、率直にそういう言葉を言ってることが
モチベーション、やる気が低いです。笑
全ての目標達成に向けて
モチベーションややる気は必要ありません
かみぐだいていうとモチベーション、
やる気は行動してから
出てくるもので考えて出てくるものではないです
その理由を書きますのでぜひダイエットや
仕事での成果に向けて生かしてみてください
そもそもモチベーション、
やる気を出したい理由は？
・資格を取得したい
・会社の売上、利益をあげたい
・ダイエットに成功したい
などなど、皆さんそれぞれだと思います。
ここで重要なポイントは、あなたは『結果』を
出したい、出すことが理由です。
例えばダイエットに成功したい。
という目標がある際にたてる計画は
目標は
『夏までに水着が着れるよう痩せたい』
その為に
『毎日歩くこと』
『食事の量を減らすこと』
単純にダイエットはシンプルで
摂取カロリーよりも消費カロリーが
うわまれば体重は減ります。
ここで、皆さん計画の立て方が間違えていて
明確な目標設定になっていないこと。
視点がズレているということ
目標は
『６月末までにー１０キロ痩せたい』
その為に
『毎日7：００〜３０分脈拍１３０で歩く』
『食べる量を１５００キロカロリー以下にする』
という明確な目標になると思います。
これだと視点は合っています。
まず、明確な目標設定が必要です。
ここまで明確で無くとも毎日の決め事からで
いいと思います。
『毎日３０分歩く』
『毎食ご飯は大盛りから普通にする』
これでも体重は減ります。
そして、目標は立てれても挫折したりする
ポイントはここで
皆さんいつしか目標が変わるということ
え？渡邉、俺はダイエットしたいんだぞ
そこは変わってないぞ
と言われるかもしれませんが
ほとんどの人が目標が変わります
仕事も全く一緒
それは、いつしかダイエットではなく
モチベーション、やる気をあげることが
目標になっているということです
良くあるのがモチベーション、やる気を
出す為にジムを契約した、ダイエットの本を買ったなどでモチベーションが上がって安心した
仕事で良くあるのがモチベーションが
あがらないやる気がでないので
それお客様に言えますか？
居酒屋で、店員さんがモチベーションが
低いのでビールがぬるいんです
今日はやる気がないんで料理遅いです
いやいやとなるでしょう笑
歯磨きをするのにモチベーションやる気を
出す必要があるでしょうか？
お風呂に入るのにモチベーションやる気を
出す必要があるでしょうか？
無いはずです。
どちらもしなくても死にはしないです。
やらなくても良いと言えば良いです。
極論ですが人間は食事と睡眠が
あれば死なないです。笑
やると決めたら、ただやるだけなのです。
とはいえ、そう簡単にはいかないよ〜
ということが出てきます。
更に深く
そして最大の敵は己にあるということ
ダイエットをすると宣言をして周りの人は
反対するでしょうか？
ダイエットなんかすると死んでしまうぞ！
食べないと体調を壊すぞ！
うーん若干言われますよね笑
ただ、走ろうとして目の前にきて
止める人まではいないでしょう笑
己が最大で最強の敵だということです
その己に勝つ方法は、
勝とうと思うことではなく騙すことが
一番効率的な方法です
人を騙すなんて良くない！
と言われるかもしれませんが、
人を幸せにする嘘や騙しは必要です。笑
ここで自分を騙すとは、脳を騙すということ
脳はすぐに邪魔をします
これくらい食べても
今日は休んでもいいや
今日は調子が悪いし
と言い訳を並べてくる天才です
こいつが最大で最強の敵です
答えはシンプル
スポーツウェアに着替えること
ジムに足を踏み入れること
カロリーの低い食事を手にとること
ここが出来ればほぼ勝ちです
人間の脳はその場になれば
脳は『ああ、やるんだ！』と騙されて
やる気になってきます
ここで初めてモチベーションやる気です
行動を開始した時点でモチベーションややる気は
出てくるものです
モチベーションややる気があるから行動ではなく
行動するからモチベーションやる気が出る
が大正解です
この行動ができればあとは習慣化すること
習慣を作るたった一つのポイントは
毎日同じ場所で同じ時間で『始める』ことだけ
最初の頃は厳しいトレーニングを途中で
終わっても良いです
最初から最後までこなさないと…と思うと
重たくなります
『始めるだけでいい』
始めてしまえば自然とやる気は出てきます
途中でやめてもOKです
皆さん自信過剰です
運動をまともにやってもないのにいきなり
トップアスリートやダイエット成功者のような
トレーニングメニューをこなすことが
出来るはずもないです
着替えて、シューズをはき外に出る、
歩きだす
これだけで充分です
ここまできたらやろうと思います
思わなければ1分歩いて明日やりましょう
最後に
目標設定を立てて、行動をして、結果が出る
仕事と全く同じです
そして、目標にチャレンジすること
そのものが『幸せ』をくれる
目標設定すると脳内でドーパミンが出て
行動することで脳内でドーパミンが出て
結果を出す事で脳内でドーパミンが出て
良い事だらけです
逆に言えば行動しないと幸せにはなれない
という事実という事ですね
頭で考えることも大事ですが行動すること
目標設定も頭で考えていますが一種の行動です
根性論ではなく脳科学的な話です