心理カウンセラーのえりりんです
そのことで頭がいっぱいになってて
心から楽しめないことって
ありますよね
わたしも小心者なうえに心配性なので
お気持ちはとってもよくわかります
私はずっと家庭の事で不安や心配事を抱えているのですが、今日はその心配事そのものの相談ではなく、それのせいで楽しいはずの事を楽しめないという相談です。
せっかく楽しい事が控えているのに「あ〜楽しみだな〜♪」とか「ワクワクするな〜♪」みたいな気持ちが湧かないのです。
友人が「もうドキドキしてる☆」と言っているのを聞いて羨ましいなと思います。
何とか自分も気分を上げて「楽しみだな〜」という気持ちにしてみようと頑張ってみたりしましたが、家庭の心配事や元々の不安感の方が強くてなかなかワクワクな気分にならないのです。
(中略)
どんなに不安感が強くても心配事があってもそれはそれで置いておいて楽しい事を心から楽しめるようになるにはどうしたらいいでしょうか？
ぜひ、えりりんさんにご回答を頂きたいです。よろしくお願いします。
匿名さん(女性)
投稿くださった方を
仮にCさんとしますね
Cさんお悩みを送ってくださって
ありがとうございます
家庭のことで
不安や心配事があるとのこと
そんなときはなにをしていても
ついついその心配なことを
考えちゃいますよね
どんな心配事を抱えていらっしゃるのかは
わからないけれど
まずは楽しむことを
あきらめないでください
お友達みたいに
手放しで心の底から
楽しいー！
っていう気分になれなくても
楽しいとこ
やりたいこと
やってね
心配事があるまま
楽しそうなことに
飛び込んでね
楽しむことを
続けてね
とは言っても
Cさんの言うとおり
心配事をそれはそれで置いておいて
少しの間だけでも
心から楽しむ時間もほしいですよね
そのために
ぜひやっていただきたいのが
心配事を見張らない
ということ
ちょっと思い返してほしいのですが
その心配事って
日々変化しますか?
昨日と今日とを比べて
急激に事態が悪化したり
しますか?
おそらく
しないと思うのです
ということは
Cさんが見張ってても見張らなくても
心配事は変わらずそこにある
見張ることに
いくらエネルギーを費やしても
心配事は大きくなるでもなく
残念ながら小さくなるでもなく
変わらない
それならいっそ
一日くらい放置しちゃいましょう♪
見張っていると
その心配事がCさんの心を占拠して
Cさんの中で大きくふくらみ
実際よりも大事に感じてしまう
ということも起こります
また心配事は
見張れば見張るほど
Cさんの期待に応えるかのように
そこに居座り続けます
見張ることを
なかなかやめられないときは
なんだー
見張ってても心配事変わんないわぁ
それなら見張るのもうやーめよ♪
ってつぶやいてみてね
心から楽しめる時間を増やす
手助けになると思います
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