ここまでで必要な最低カロリーは
１５００kcalとなりますが
このカロリーを摂取しながら
体型のコントロールは
かなり困難といえるでしょう
しかも一日に必要なカロリー
個人差が大きいために
厳密な値の算出は難しいのです
また体型でいうなら
痩せた方と太った方では
必要な摂取カロリーも
変わってきます
では健康のたまに
病気になりにくくて
「標準体重」であった場合に
推定必要カロリーを参考に
適宜摂取カロリーを
調節するのが理想といえます
ここで出てくるのが
肥満度を表す国際的な指数
ＢＭＩです
ＢＭＩとは
「体重（ｃｍ）」−「身長（kg）」の
２乗で求められ
日本ではその値が
１８.５〜２５未満が
普通体重と定義付けられてます
また自分に対する
標準体重はその値に２２をかけます
日々の食事から
摂取カロリーを調節するには
「自分が標準体重になるために
必要なカロリー」を
意識するのもひとつの手です
また生活習慣病の食事指導に
おいての体重１kg
当たり必要な
摂取カロリーを参考にも出来ます
ー終わりー
From Itsuki