カロリー摂取に気を使われている方
結構いらっしゃいと思います
成人の一日のカロリー摂取量は
○○calとかよく耳にします
また最近は
「カロリーゼロ」とか
「カロリーオフ」といった
商品も頻繁に目にするようになりました
ではそもそもカロリーとは
一体何なのでしょうか？
私たちの体は食べ物の消化や
考えるのに脳を動かす
また運動したりする時に
エネルギーを必要とします
その人間が活動するのに
必要なエネルギー量が「カロリー」です
単位は「cal」で
本来は熱量の単位です
では私たちが健康で生活するのに
必要なカロリーはどれ位でしょうか？
厚生労働省などが１８歳以上の
成人が一日に必要とする
推定カロリーを
「基礎代謝量」×「身体活動レベル」で
求めています
基礎代謝量とは何もせずに
じっとしている時に消費される
呼吸や心拍、体温の維持など
生命を維持するために必要なカロリーです
身体活動レベルとは
日常的にどれ位身体を動かすかです
これは３段階に分かれます
一日の大部分を座って過ごす
座る事も多いが
部屋内の移動や買い物や
家事など行う場合
更に移動や立っての作業や
頻繁に運動の習慣の
ある人になどに分かれます
これを再び
「基礎代謝量」×「身体活動レベル」で
男女別・年齢別での
推定必要カロリーを見てみましょう
ーつづくー
From Itsuki