藤巻の竹岡

眠る直前にＬＩＮＥをやりとりすると睡眠が浅くなります。

パソコンやスマホでブルーライトを見ていると寝つきが悪くなるという話は聞いたことがあると思いますが、そういうことよりも、メールの内容に興奮して、会話（途切れた時のことを天使が通ったと表現することもあります）が白熱することの方が影響が大きいように感じますね。

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何が問題かって、眠りには就けるものの浅い眠りになってしまうそうです。一度早朝覚醒､熟眠障害になると、医療機関（医師や歯科医師が治療を行う施設のことをいいますね）に頼るのもひとつの手です。診察はこんな感じ。
先生とお話してみて、精神的なものや、日常生活から慢性的な不眠症の原因を探ります。



成人の約５人に１人が不眠症で悩んでいますが、性別の割合をインターネットで調べたところ。


男性が１７％で、女性が２１％と、女性のほうが比率が高いです。



その所以としては、人間関係のストレスや、高温期には眠りが浅くなりやすい等の影響があるそうです。自律神経を整えると血行が改善され、深い睡眠になります。
しっかりと副交感神経を上げることでそれは実現されます。


お好みの音楽でリラックスしたり、首の血流を改善したり、腸内環境の悪化を食い止めたり、呼吸をゆっくり深呼吸をしっかりしたり､少しずつ改善していくと、睡眠障害が改善されて、快適な睡眠が得られるようになります。
近年、新型認知症（記憶障害などで正常だった知能が低下してしまった状態をいいます）が話題になっている。
これはいわゆる認知症（記憶障害などで正常だった知能が低下してしまった状態をいいます）とは異なり、うつ病が原因となって進行するもので、油断すると本当に認知症（記憶障害などで正常だった知能が低下してしまった状態をいいます）になってしまう場合もある。原因としては前頭葉の血流が悪くなることにあり、一般的な症状としては便秘や肩凝り、食欲不振や慢性不眠にまで進行するパターンもある。ストレスが引き金になっているので、これを解消するのが解決の近道となる。