おはようございます〜☀️
電車の中でブログを書いています✌️️
今日は私が10キロ痩せた時にした運動について紹介します🏃♀️
私は帰宅部だったので筋肉で太い訳ではなくただの脂肪の塊でした😭
1ヶ月半という短いダイエット期間の中で私が取り入れたのは...
⑴ランニング🏃
⑵フラフープ
⑶自転車🚲
⑷ストレッチ
⑸マッサージ
この5つのみ！
前回と同様、1日のスケジュールも一応紹介しますね🙌
⑴月曜日〜金曜日
朝起きてすぐストレッチ！
朝ご飯食べて歯磨きしながら10分フラフープ！
通学は自転車！
夕飯後に30分フラフープ！
お風呂出たらすぐにストレッチ！
その後マッサージ！
⑵週末
朝起きてすぐにストレッチ！
朝ご飯の前にランニング1時間！
朝ご飯食べて10分フラフープ！
昼ご飯食べて10分フラフープ！
夜ご飯食べて1時間自転車でサイクリング！
お風呂出たらすぐにストレッチしてマッサージ！
こんな感じです...本当にハードだと思います😨
受験も終わっていて勉強をする必要が無かったからこそ出来た方法です😂
ちなみに、フラフープダイエットは元少女時代のジェシカちゃんも過去に実践して今のような美しいボディラインを手に入れました！
筋トレはしていたのですが疲れていない日に腹筋やスクワットや腕立て伏せを10回程度やっていたくらいなので、皆さんも余裕があったらやって下さい！もちろん筋トレをした方がダイエット効果は上がります💪
私はこんな風にして10キロ痩せました。
痩せて自分に自信がついたし、好きな服を着れるようになったし、彼氏も出来たし、幸せです💕
2回目になりますが、辛いのは一瞬、幸せはずっと、なんです👍
頑張りましょう✊
質問あったらどんどんコメントしてくださいね📝
ではでは👋
