暖かくなってきたこのタイミングでどうなんだ！って気もしますが…
私はずっと、若いころから冷え性を自認していました。
体温は35.7から35.9℃
足の冷えがひどく冬は憂うつ。
仕事以外はでかけたくない。
だったのが…
今はだいたい36.7℃
約１℃あがりました
この冬実践して体の調子が整うのに2-3ヶ月かかったから暖かくなってきた今になりました
ファスティング（細胞のデトックス）
運動(筋トレとか)
腸活(発酵食品・麹を取り入れる)
体温をあげると代謝が上がり
いわゆる未病の状態から脱出できます。
こんな症状ありませんか？
・やせにくい
・自律神経失調症
・不眠
・更年期障害
・生理不順
・生理痛
・頭痛
・花粉症
・肌荒れ
私の場合は…
生理痛も鎮痛剤、飲まずには過ごせなかったのが、
飲まずに過ごせるように。
更年期障害が気になる年頃ですが
いまのところ問題なし！
よく眠れるし(むしろ眠すぎ)
血行がよくなったのか顔色が明るくなりました。
気分も体も活力に満ちている感じです！
ターンオーバーは40歳代は約45日。
体質改善には最低でも3ヶ月くらいはかかりますが、地道にコツコツ
できることから
てっとり早くは
・朝だけファスティングを3ヶ月続けてみる！
酵素ドリンクを朝飲んで消化を休ませ、代謝に使える酵素を無駄遣いしない
・発酵食品を取り入れる
おすすめは甘酒
私は煮物などの甘みにも白砂糖使わずみりんと甘酒とオリゴ糖に変えました。
消化に負担をかける砂糖をとらなくなったことは大きい！
でもチートデーには市販のお菓子も食べるし、甘ーいお菓子もケーキも食べるから
全くとってないわけではありません。
そこまでするとガチガチに制限すると続かないと思うのでゆるーく長ーく。
食べることは一生続きますから
麹生活はお客様との情報交換を楽しみながらだから
よけいに楽しく続けていられるのかも