【愛媛県松山市】
40歳以上の仕事に家事に頑張っている貴方
ただの足つぼじゃない！
足裏マッサージからカラダケアを始めませんか？
運動してますか？
運動不足は健康に悪いといのはわかっているけどなかなか…ですが
週に150分程度の運動だけでがん、糖尿病、心疾患などのリスクが30-60％も減らせ、死亡率も５０％も下がるという研究結果も出ています。
病気の予防、ダイエット以外にも
・頭がよくなる
・作業記憶の強化
・仕事力がアップ
・筋肉が増える、骨が強くなる
・免疫力アップ
・疲労回復が進む
・睡眠が深くなる
・モチベーションがアップする
・ストレス発散効果
・感情気分の安定化
・メンタル疾患の予防、治療
など、たくさんの効果があります。
私は月一回ですが、自力整体に通っているのと
プールに週３－４回行ってます。
どちらも無理なく自分のペースでできる自己満足な運動だけど、運動ってそんなものじゃなきゃ続かない
自分のペースで、正解不正解がない感じ。
両方とも好きで楽しくやってます！
自力整体の時は途中でトイレも行くし、あくびがとまらない時はひとり休んで休憩。
足指、ぐるぐる、ぐるぐる。
プールも1時間泳ぐときもあれば
水中ウォーキングだけの日も
ブクブクしているところでボーってしていることも。
体がしんどい時、煮詰まっているときほど体を動かすとあとがスッキリします。
少し身体も引き締まったかも
体重も2キロ落ちました。
仕事をはじめたころ、自分の後ろ姿（背中）に愕然としたけど最近はいい感じのはず（笑）
後ろ姿を写真に撮って見てみるといいかも。
自分は２割減で思ってました
お客さんにもそんなことを話していたら
「夜、少し歩き始めたよ～」
「私もプール行ってきました！」←2人も！
「仕事場に歩いていくようにしてみた」
って嬉しい反応も
まとまった時間が取れなくても毎日の生活で
少しだけ。
・早歩きで通勤、階段を上がったり、立ったついでにスクワット
・座っている時間を短くする
・掃除、部屋の片づけ、洗濯などの家事の時に
動き方を意識してみる
など、週150分に満たなくても1日10分の運動をしている人は死亡率が３０％も減る効果もあるのでちょっとでも運動を始めるといいなぁ、と思います。
仕事に歩いて行き始めた人は、来た時になんかスッキリしてるぁ～と思って聞いたら
体重が1キロ減ったって！
40代以降は代謝も落ちてきて何もしなければ衰える一方
今から少しずつ運動して健康を手にいれましょ～