【愛媛県松山市】
40歳以上の仕事に家事に頑張っている貴方
ただの足つぼじゃない!
足裏マッサージからカラダケアを始めませんか?
運動してますか?
運動不足は健康に悪いといのはわかっているけどなかなか…ですが
週に150分程度の運動だけでがん、糖尿病、心疾患などのリスクが30-60%も減らせ、死亡率も50%も下がるという研究結果も出ています。
病気の予防、ダイエット以外にも
・頭がよくなる
・作業記憶の強化
・仕事力がアップ
・筋肉が増える、骨が強くなる
・免疫力アップ
・疲労回復が進む
・睡眠が深くなる
・モチベーションがアップする
・ストレス発散効果
・感情気分の安定化
・メンタル疾患の予防、治療
など、たくさんの効果があります。
私は月一回ですが、自力整体に通っているのと
プールに週3-4回行ってます。
どちらも無理なく自分のペースでできる自己満足な運動だけど、運動ってそんなものじゃなきゃ続かない
自分のペースで、正解不正解がない感じ。
両方とも好きで楽しくやってます!
自力整体の時は途中でトイレも行くし、あくびがとまらない時はひとり休んで休憩。
足指、ぐるぐる、ぐるぐる。
プールも1時間泳ぐときもあれば
水中ウォーキングだけの日も
ブクブクしているところでボーってしていることも。
体がしんどい時、煮詰まっているときほど体を動かすとあとがスッキリします。
少し身体も引き締まったかも
体重も2キロ落ちました。
仕事をはじめたころ、自分の後ろ姿(背中)に愕然としたけど最近はいい感じのはず(笑)
後ろ姿を写真に撮って見てみるといいかも。
自分は2割減で思ってました
お客さんにもそんなことを話していたら
「夜、少し歩き始めたよ~」
「私もプール行ってきました!」←2人も!
「仕事場に歩いていくようにしてみた」
って嬉しい反応も
まとまった時間が取れなくても毎日の生活で
少しだけ。
・早歩きで通勤、階段を上がったり、立ったついでにスクワット
・座っている時間を短くする
・掃除、部屋の片づけ、洗濯などの家事の時に
動き方を意識してみる
など、週150分に満たなくても1日10分の運動をしている人は死亡率が30%も減る効果もあるのでちょっとでも運動を始めるといいなぁ、と思います。
仕事に歩いて行き始めた人は、来た時になんかスッキリしてるぁ~と思って聞いたら
体重が1キロ減ったって!
40代以降は代謝も落ちてきて何もしなければ衰える一方
今から少しずつ運動して健康を手にいれましょ~