【愛媛県松山市】
40歳以上の仕事に家事に頑張っている貴方
ただの足つぼじゃない！
足裏からカラダケアを始めませんか？
足裏からカラダケアサロン いとう
伊東麻子です
足のむくみでお悩みではないですか？
梅雨に入り、身体全体むくみが気になる、という
お客様もチラホラ
細胞と血管の間の水分のやり取りがうまくいかなかった状態で
細胞の内側や外側に余分な水分が溜まるのが
むくみです。
足と顔に症状が出やすく
・疲れてきたり、夕方になると足がむくんで靴がきつくなる
・飲み過ぎた翌朝に顔が腫れぼったい
など…
一度むくんでしまうと老廃物の排出がうまくいかなくなって
血流にも悪影響をおよぼして
下肢静脈瘤の原因にもなります。
むくみを解消する生活習慣
７－８時間の睡眠
寝ているときは立っているときに比べて重力が弱くなり
リンパも流れやすくなります。
睡眠が不足するとリンパを回収する時間も短くなり
足のむくみが治りにくい状態が続いてしまいます。
水分をこまめにとる
むくみやすいからといって水分を控えていると逆効果
体が脱水状態を防ごうと、かえって水分を溜め込みやすくなります。
朝起きたとき
食事の前後
お風呂から出た後
寝る前など
タイミングよく、こまめな水分補給を。
特にこれからの時期
熱中症にならないためにものどが渇く前に水分補給を。
アルコールをとりすぎない
お酒には利尿作用があり
アルコールの分解には大量の水分が必要なので
身体が水分を欲しがり、がぶ飲みすることになっていしまいます。
お風呂にゆっくりつかる
湯船につかると全身の血管が広がり血流がアップ。
水圧でリンパも流れやすくなります。
お湯の温度が高すぎたり（４２℃以上）
入浴後の水分補給をしないとかえってむくみやすくなります。
外食・加工食品をとりすぎない
インスタント食品には塩分（ナトリウム）が多く含まれています。
麺類や丼ものなど、一般的に味付けが濃いものが多いので注意しましょう！
むくみをリセットするには↑のことに気をつけて
リンパ流しのマッサージを取れ入れてみましょう
だるさ・不調を足裏から流す！気力と代謝もアップ！眠れるフットリンパ＆リラックス80分
は足のむくみをとるのに最適です
血流がよくなれば老廃物の排出も促されるので
むくみも解消されて体調も整います