【愛媛県松山市】
40歳以上の仕事に家事に頑張っている貴方
ただの足つぼじゃない!
足裏からカラダケアを始めませんか?
足裏からカラダケアサロン いとう
伊東麻子です
足のむくみでお悩みではないですか?
梅雨に入り、身体全体むくみが気になる、という
お客様もチラホラ
細胞と血管の間の水分のやり取りがうまくいかなかった状態で
細胞の内側や外側に余分な水分が溜まるのが
むくみです。
足と顔に症状が出やすく
・疲れてきたり、夕方になると足がむくんで靴がきつくなる
・飲み過ぎた翌朝に顔が腫れぼったい
など…
一度むくんでしまうと老廃物の排出がうまくいかなくなって
血流にも悪影響をおよぼして
下肢静脈瘤の原因にもなります。
むくみを解消する生活習慣
7-8時間の睡眠
寝ているときは立っているときに比べて重力が弱くなり
リンパも流れやすくなります。
睡眠が不足するとリンパを回収する時間も短くなり
足のむくみが治りにくい状態が続いてしまいます。
水分をこまめにとる
むくみやすいからといって水分を控えていると逆効果
体が脱水状態を防ごうと、かえって水分を溜め込みやすくなります。
朝起きたとき
食事の前後
お風呂から出た後
寝る前など
タイミングよく、こまめな水分補給を。
特にこれからの時期
熱中症にならないためにものどが渇く前に水分補給を。
アルコールをとりすぎない
お酒には利尿作用があり
アルコールの分解には大量の水分が必要なので
身体が水分を欲しがり、がぶ飲みすることになっていしまいます。
お風呂にゆっくりつかる
湯船につかると全身の血管が広がり血流がアップ。
水圧でリンパも流れやすくなります。
お湯の温度が高すぎたり(42℃以上)
入浴後の水分補給をしないとかえってむくみやすくなります。
外食・加工食品をとりすぎない
インスタント食品には塩分(ナトリウム)が多く含まれています。
麺類や丼ものなど、一般的に味付けが濃いものが多いので注意しましょう!
むくみをリセットするには↑のことに気をつけて
リンパ流しのマッサージを取れ入れてみましょう
だるさ・不調を足裏から流す!気力と代謝もアップ!眠れるフットリンパ&リラックス80分
は足のむくみをとるのに最適です
血流がよくなれば老廃物の排出も促されるので
むくみも解消されて体調も整います