【愛媛県松山市】
40歳以上の仕事に家事に頑張っている貴方
ただの足つぼじゃない！
足裏からカラダケアを始めませんか？
足裏からカラダケアサロン いとう
伊東麻子です
NHKの筋肉体操
ひそかに人気なの
知っていますか？
私は番宣を見たことはあったものの
番組自体は見たことありませんでしたが
お客様に教えてもらいました！
（画像はお借りしました）
テレビを見ながら出演者と一緒に
5分間の筋トレ。
それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！
最新の理論を駆使した
効率のいい筋トレメニューで
筋力と体力の向上をみんなで目指しましょう！
といった番組です。
普段運動不足の
更年期世代の女性にも
たった5分の筋トレ！
できるんじゃないかな？
更年期に女性が体重が増えるのは
筋肉量が減り
基礎代謝も低下
するから。
更年期はエストロゲンの減少によって代謝が低下するだけでなく
加齢そのものによっても筋肉量が減少します。
筋肉は体のエネルギーを消費する大きな器官。
減少してしまうと基礎代謝は低下するので
エネルギーが燃焼されにくくなり
体はやせにくくなります。
年齢とともに太りやすくなってしまうのは
加齢で筋肉が落ちて
基礎代謝量が減っていくのが大きな原因。
若い頃と同じ食事や生活習慣のままだと
カロリー過多に陥り太ってしまうのは
当然なんです。
運動＝「カロリーを消費するもの」であり
運動＝「筋肉をつけること」でもあります。
筋肉量を増やすことで基礎代謝量をアップさせ
効率よくカロリー消費する
やせやすい体を作ることができます。
また健康寿命を延ばすことにも役立ちます。
年々基礎代謝が落ちてきて
なにかしないと筋肉もおちて
体重も増える一方。
時間も取れない
仕事から帰って体力残ってない
という方も
筋肉体操はたった5分。
筋トレを指導している谷本道哉氏（近畿大学准教授）の
語録が面白くてがんばれます！
YouTubeでも公開されているので
ぜひ見てみてください