いつもご覧いただきありがとうございます！
松山市北久米で営業中
40歳以上の疲れと戦いながら
頑張っている女性のアナタに！
ただの足つぼじゃない、
全身の疲労を解消する足裏コースを提供します
足裏からカラダケアサロン いとう
オーナーの伊東麻子です！
梅雨ですが、松山は雨が少ない…
雨は少ないですが、この時期
気圧・気温・湿度などの気象変化に伴って起こる様々な不調
「気象病」に悩まされていませんか？
☑めまい・ふらつき
☑吐き気
☑頭痛
☑首こり・肩こり
☑全身の倦怠感・だるさ
☑低血圧
☑手足のしびれ・冷え
☑動悸（どうき）
☑不安になる
季節の変わり目の寒暖差や
自律神経を乱しがちなライフスタイル
が重なると、気象病に悩む人が
増えています。
また、梅雨明け後の
夏場の異常な気温
多発する台風など…
誰でも気象病に悩まされる可能性があります。
しかし、セルフケアと生活の見直しによって
予防と改善ができます。
気象病とかかわりの深い
内耳と自律神経を整えること。
姿勢・呼吸・運動といった
基本的な生活習慣の見直し
マッサージ、ストレッチは
気づいた時に行う癖をつける
のが改善のカギです。
セルフケア
①耳マッサージ
- 耳タブを水平方向に引っ張り10-15秒キープして離すのを数回くり返す
- 耳を上下に数回引っ張る
- 耳を回す。前後に５回ずつ
②耳周りの指圧
- 人差し指と中指でこめかみをぐっと押し20-30秒キープ
- ほお骨の下のかみ合わせの部分を同じように指圧して20-30秒キープ
- 耳たぶの後ろの骨の窪み（顎関節）を斜め上に持ち上げるようにぐっと押し20-30秒キープ
③首のストレッチ
- 軽く折り曲げたタオルの両端を持ち後頭部と首の境目に引っ掛ける。斜め上を向き、タオルも斜め上に引っ張る。
- タオルと首で押しあうように力をこめ、３０秒キープする。
- 首を斜め下に向け、タオルも斜め下に引っ張って３０秒キープする。首がタオルの押す力に負けないように意識するのがポイント。
④猫背のリセット
- 両手を後ろ手に組む。
- 息を吐きながらゆっくりと左右の肩甲骨を寄せるように腕を気持ちよく開いていき２０－３０秒キープを３セット
⑤耳と首の温め
ホットタオルを両耳に当てる。
首の後ろの付け根から肩甲骨の間にかけて
ホットタオルや温熱シートなどを活用して
温める（目安は３６－４２℃）
温めすぎると吐き気を催すことがあるので
注意！
セルフケアで補えないところは
当サロンで足裏からケアしませんか？
足つぼで疲労回復！内臓機能も活性化！強めの圧でしっかり足つぼ＆ストレッチ60分コース
がピッタリです。
耳の反射区4.5指の付け根をしっかりほぐし
自律神経を整える副腎の反射区（足裏中央あたり）
脳の反射区が集まっている親指を
しっかりほぐします。
足裏刺激と下半身ストレッチで血流をよくしましょ！