今日も容赦ない暑さです。
父の病院待ちを利用して、スーパーを２軒はしごしただけでのぼせそう（Ａ′０`;)=з
来週はお盆なので、病院もお休みの日が多いからいつもに増して混んでました。
今日から前日の食事記録を書いていきます。
これまでカロリー計算や糖質制限、ファスティングなど色んなダイエット方法を試してきましたが、ある程度目標を達成すると安心してリバウンドというプロセスを繰り返しせいでなかなか痩せにくくなっているようです。
まずは代謝力をアップし、健康的に引き締めて行きたいです。
そんな私にはお米ダイエットは有効なのかなと思います。
今までしっかり食べてこなかった分、暫く体重増えそうですが、そこは長期的に考えて結果がでるまで挫折しないようにしたいです
お米ダイエットreturns４日目
［体重］５２.７kg
［体脂肪］２９.４％
［間食］
１５：３０ チーズおかき②
２２：００ ポップコーン
［飲み物］
ブラックコーヒー、麦茶、アイスコーヒー無糖、緑茶
［食事記録］
１０：００
ごはん
ナスのみそ汁
ゆでたまご
納豆＋きざみのり
ナチュレ恵
バナナ
１４：３０
カステラ切れ端
１８：００
ごはん＋のり佃煮
お吸い物（鰯すり身、わかめ、椎茸、人参）
ほうれん草のたまご炒め
里芋煮物
［振り返り］
夕食が軽めだと寝る前にお腹空いて、目についたポップコーンを食べてしまいました。
やっぱりしっかり食べないと駄目ですね。