あなたの個性を輝かせ、
夢を実現させる目標達成コーチの伊藤です
今日から8月ですね。
暑さに負けずに頑張りましょう
それでは今日も人生を充実させる
きっかけになる質問を贈ります
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私は今、健康に留意できているだろうか？
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今日は久々に健康の話ですね。
昨日はどんな感情を得たいかという話をしました。
健全な精神は健全な肉体に宿ります。
健全な肉体を得るためには
1.十分な栄養
2.十分な睡眠
3.適切な運動
が必要です。
以上は良く言われていることですが、
今日は睡眠について少し。
朝、寝起きが悪いという方におススメの方法があります。
寝起きが悪い方、
起きても部屋の中の蛍光灯の光の中に居ませんか？
方法は簡単です。
朝起きたら5分以内に太陽の光を浴びることです。
外に出てもいいし、窓際から外を見るだけでもいいそうです。
それで体内時計がリセットされてスッキリ目覚められます。
ちなみに十分な睡眠とはどれくらいでしょうか？
なんと！
コーチングの師匠で健康に拘っている井口さんは
必ず8時間は寝るようにしているそうです。
いきなり8時間睡眠は難しいと思いますが、
良かったら、目覚めのコツ、やってみて下さい。
1、2、3バランスよく取れるようにして、
毎日パワフルに生きましょう！
疑問、質問、ご意見などあれば、
ぜひぜひお寄せください。
今日も最後までお読みくださり、
本当にありがとうございました。
今日もあなたにとって
最高の1日になりますように。
あなたの個性を輝かせ、
夢を実現させる目標達成コーチ
伊藤純一
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