こんにちは☺️🌷
「一週間を振り返ろう」って思っても
つい
できなかったことばかり目につく…😢🌀
そんな経験、ありませんか？
私はあります😂💦
だからこそ最近は
“責めない振り返り”を意識しています😊🌿
今日は、私が週1回くらいでやっている
ゆるい振り返りのコツをまとめます📝✨
✅① まず「できたこと」を3つ数える🌟🌟🌟
大きいことでなくてOK😊
例👇
・朝起きた☀️
・ごはんを作った🍳
・子どもを送り出した🎒
・洗濯を回した🧺
・病院の予約を取った📞
“当たり前”を数えるのがポイントです🫶✨
✅② 「疲れた理由」を探す（反省じゃなく観察）🔍😌
うまくいかなかった日は
だいたい理由があります📌
・寝不足だった💤
・予定が詰まってた📅
・寒さで消耗した🥶
・子どもの行事が重なった🎒
ここを“自分のせい”にせず
「そりゃ疲れるよね」って納得するだけで
心が軽くなります😊🌿
✅③最後に「よくやった」を言う👏💛
これ、地味に効きます😂
毎週、毎日
誰かのために回してる私たち👩👧👦
それだけで十分えらい👏✨
🌸まとめ🌸
振り返りは
“反省会”じゃなくて
“整える時間”😊🌿
できたことを見つけて
疲れた自分を理解して
来週を少し軽くする✨
一緒にゆるく続けていきましょうね☺️🫶💛