妊娠中の便秘解消法！フラクトオリゴ糖を飲むのがおすすめ

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

今日は母と

ショッピングにいく

予定をしていたが

気温が下がるというのと、

インフルエンザが大流行している

ということで

大事をとって

予定はキャンセルになった。

妊婦は色々と

気をつけないといけないことが

多いんだな

1日予定が空いたので

今日は身体をリセットする日にして

妊娠20週に入って

最近突然便秘っぽく

なってきてしまったので

フラクトオリゴ糖を多めに摂取して

水をたくさん飲んで

家でゆっくり過ごした。

便秘になると

やはりアレルギー性鼻炎の調子も

悪くなるので、

慢性副鼻腔炎持ちの私に取って

腸の調子を整えることは

欠かせない。

それに便秘だと

気分も鬱々としてくる。

腸って本当に

全身に影響する

大事な臓器だと思う。

（腸活に効果抜群なフラクトオリゴ糖についてはこちら）

『【効果絶大！】アレルギー性鼻炎が驚くほど改善した、フラクトオリゴ糖（長沢オリゴ）の効果』

私はフラクトオリゴ糖に出会ってから

本当に便秘が解消され、

もともと1週間くらい排便がなく

浣腸をするくらいの

ひどい便秘だったが

妊娠してからも

便秘を感じないくらい

腸の状態が改善された。

妊娠中の友達も

便秘に悩んでいたので勧めたが

彼女も効果があったようで

リピートしてくれているようだ。

妊娠する前に

フラクトオリゴ糖に出会えて

本当に命拾いしたと思っている。

今日1日

家でゆっくりしたおかげで

だいぶ腸がましになったが、

まだまだ便秘っぽいので

引き続き明日からも

オリゴ糖の摂取や

散歩、マタニティヨガなどで

腸を整えよう。

P.S.

今日でブログ連続投稿39日目！

習慣化するといわれる66日まで

あと27日！

人生がうまくいかない人の共通点

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

今日は妹から

仕事の悩み相談が来た。

上司との関係が

上手くいってないようだ。

彼女の話す内容を聞きながら

すぐに問題の根本が

どこにあるかがわかった。

彼女はなぜ上司が

そのような態度を

自分に対して取るのか

という彼女なりの

上司についての分析を

一生懸命私に説明した。

確かにその内容は

間違ってはいなかったが

彼女の問題は

上司のことを

いくら分析したところで

解決しない。

彼女に起こっている問題は

上司がどんな人だからとか

それは関係ない。

彼女自身に問題があり

引き起こしていること。

彼女自身が抱える問題が

上司を”ひどい上司”

に仕立て上げてしまっているのだ。

彼女の問題の根本は

ずばり

他責思考だ。

何かを指摘されても

それを素直に受け止めて

自分が悪かったと認められず

何か別の人やもの、環境などのせいに

してしまう思考だ。

そうしてしまう根本は

自分が向き合うべき問題から

逃げたいという気持ち、

醜い自分を見たくない気持ち、

傷つきたくないという気持ちの現れで

でもそこから逃げ続ける限り

繰り返し同じような課題に

ぶち当たる。

私は過去、

もれなくこの他責思考だったので

よくわかる。

自分が他責思考だったと

醜い自分に気づき、

そんな自分を変えよう覚悟したところから

同じような問題は

起こらなくなった。

この

他責思考

は多くの人が

持っていると思う。

不倫ドキュメンタリーの

YouTubeを見ていると

不倫している側はもれなく

この他責思考だ。

（なんで私ばっかが責められるの？私だけが悪いわけ？

とよく反論している。）

『不倫をする人の心理とは？』

だから

無責任な行動が取れるし、

人生が上手くいかなくなっていく。

他責思考の人は

おそらく小さい頃から

自分に起きた問題の原因を

親のせいにしてきた人たちだろう。

傷つきたくない人たち。

親が自分で問題に向き合うこと、

責任を取ることを

教えなかったのだと思う。

自分に起こっている

目の前の問題は

一見そのように見えなくても

相手のせいのように思えても

よくよく深掘っていくと

自分の中に原因がある。

認めたくないときも

あるかもしれないが

例外はない。

妹は今回の出来事で

私の話を理解してくれたようだったので

その後を見守りたいと思う。

P.S.

今日でブログ連続投稿38日目！

習慣化するといわれる66日まで

あと28日！

産婦人科でまさかの大泣きをした話

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

今日は1ヶ月で4キロ

体重が増えてしまったので

産婦人科で栄養指導を

受けてきた。

栄養指導の内容は

私の普段の食事の記録

2週間分から

改善すべきポイントを

教えていただいた感じだ。

妊娠中は同じ食べ方をしていても

ホルモンの影響で血糖値が

上がりやすくなるようで

そのせいで太りやすくなるそう。

私の食事は

血糖値の上昇を

全然意識できていなかったので

・血糖値が上がりにくい食べ方

・食べたあとにすぐに動くようにする

・夜よりも朝に食べる量を増やす

などアドバイスを

いただいた

食べる量を減らすというより

食べ方に注意しましょう

ということだったので

それなら無理なく

取り入れられそうだったし、

管理栄養士さんも

とてもお優しい方で

栄養指導をしてもらって

これは一生使える知識だし

本当に良かったと思った。

そしてそのあと

先生との面談が少しあったのだが

先生のまさかの一言に

私は大泣きしてしまった。

前回の妊婦健診の際に、

太ってしまったと話したら

それなら運動しましょう！

と言われたので

早速週末に夫と

ハイキングに行ってきた話をした。

👩‍⚕️「ハイキングは行ってみてどうでした？」

と聞かれたので

👩「夫は平気そうなのに

私はすごく息切れして

足腰が弱くて体力がないな〜

と思いました」

と伝えたら

👩‍⚕️「でもまず一歩踏み出して

それに気づけたことが

とても素晴らしいことですね。

お産まで少しずつ

体を作っていけばいいから

お産は赤ちゃんと一緒の

登山のようなものだから

赤ちゃんがくれたチャンスだと思って

がんばりましょう。

深刻にならなくていいからね。」

と言ってくださった。

体重管理できないダメ妊婦と

どこか自分を思っていた気持ちが

あったからなのか

まさかの先生の

優しい声かけに

思わず涙が溢れた。

自分でも溢れ出す涙に

驚いてしまったほど。

なんというか

先生からの愛のビームに

魂が反応した感じだった。

先生を中心に

本当に優しい世界が

広がっている病院で

ここでお産ができることが

本当にありがたいと思った。

「北風と太陽」という

イソップ寓話のように

私は今回太陽を浴びて

温かい前向きな気持ちで

お産までまた頑張ろうと思えた。

そんなふうに私も

太陽で人の心を

暖かく照らせる存在でありたい

と思った日だった

P.S.

今日でブログ連続投稿37日目！

習慣化するといわれる66日まで

あと29日！

【実体験】ブログ投稿を1ヶ月毎日継続してみてわかったこと

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

10月28日から12月1日の今日まで

毎日ブログを継続して

投稿してみた。

普段三日坊主どころか

一日坊主の私にとって

こんなに毎日継続できたのは

本当にすごいこと。

今回、この連続投稿を

継続できた理由は、

・第三者が見える場所で

目標を宣言して

自分にプレッシャーをかけた

・ブログを毎日書くメリットを

自分の中でよく落とし込んでいた

・目標を数値にして明確にして

カウントダウンしていた

・なるべく手間を

かけなくていいようにして

ブログ投稿するハードルを下げた

（写真を載せたり、内容をこだわったり、デコレーションしたりしなくてもいいことにした。誰の役にも立たないたわいのない日常の投稿もOKにした）

この4つをやっていたことが

大きいなと今振り返ると思う。

特に4つ目の

ブログ投稿のハードルを下げたことで

1記事アップするのに

15分くらいでもできたのが

一番大きな

継続しやすかった理由だ。

そして今は

ブログを書くことが

習慣化しつつある。

習慣化するまで平均で66日かかるそうなので

次の目標はそこにしようかな。

たわいのないブログ投稿でも

1ヶ月毎日続けてみて

感じたことは、

その日あったことなどを

アウトプットすることで

頭が整理されて

気づきの精度が増し、

1日1日の出来事をより

丁寧に味わえるようになり、

日々により充実感を

感じるようになった。

それが

自分の自己肯定感を

上げてくれることに繋がるし、

あとで当時の気持ちの

振り返りができることも

とても良かった。

私のブログは

誰かのためのブログ投稿ではなく

自己満なブログだが、

まずはこのまま自己満ブログを

続けてみて

もし何か誰かのために

なれそうなことを見つけたら

またそれはそれでテーマを決めて

ブログや発信をしてみようと思う。

多くの発信者が

アウトプットの大切さを説いているが

やはりアウトプットから

得られるものは大きいな

P.S.

今日でブログ連続投稿36日目！

習慣化するといわれる66日まで

あと30日！

安産できる身体作りに向けて！夫婦でハイキングへ♪

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

今日は予定通り

夫を誘い、ハイキングに行けました！

ハイキングコースが

思ったよりガチの登山道で

猪や鹿が出てきそうで

最初ちょっと怖かったけど

歩いて行くうちに

道が開けていって

整備された道や

いろんな道があって

展望台とかもあって

紅葉の季節で🍁

景色も綺麗で

いい運動になったし

自然の中でリフレッシュになって

とても楽しかった！！

私が登り道で

息切れしてぜーはーしている中で

夫は余裕な顔をしていて

自分の体力の無さを痛感

少しずつでも鍛えて

足腰強くしよーー

頂上の景色がいい場所で

持参したおにぎりを頬張り、

久しぶりに

ピクニック気分を味わえたのも

よかったなぁ

今日は9500歩！

8000歩以上の目標達成

夫も私も

普段は結構インドアで

休日は家でだらだらと

過ごしてしまうことも多いので

お互いの健康のためにも

たまにこうして

自然に触れ合いにいくの

とてもいいなと思いました！

すれ違った人は

結構年配のお一人の男性が多くて

みなさんこうして

健康を意識して運動されているんだな

と尊敬いたしました

新しい休日の過ごし方を

発見できて

とてもよかったです！！

P.S.

今日でブログ連続投稿35日目！

目標達成しました〜〜〜

下の記事を書いてから

ブログ連続投稿チャレンジを始めて

本当に達成できるとは！！

毎日たわいのないことを

書いているだけだけど、

アウトプット習慣は

日々の気づきをより深めてくれるな〜

と実感。

次の目標は

今年一杯、12月31日まで

毎日投稿チャレンジに

取り組んでみたいと思います

『三日坊主から脱却する方法。「すぐやる人の頭の中」』

【妊娠20週目】妊娠6ヶ月で体重増加がすごすぎて、散歩を頑張る毎日

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

最近は体重増加を

少しでもなんとかしようと

もっぱら散歩の毎日。

（体重増加についての詳細は

こちらの記事に書きました）

『妊娠5ヶ月。1ヶ月で4キロ体重増加で産婦人科の先生からは・・・』

今日は夫と一緒に

用事に出かけたついでに

その周辺をぐるぐると歩く

散歩に付き合ってもらった。

そして10000歩達成！

（今の季節は紅葉も綺麗で散歩が気持ちいい〜）

明日も近くのハイキングコースを

一緒に歩いてもらう予定。

おにぎりを持って行って

ちょっとしたピクニック気分を

楽しもうと思う

夫もデスクワークで

運動不足の日々なので

夫の健康にとっても

良いと思う

なるべく歩ける日は

8000〜10000歩は

歩くことを目指したい

先日同じ病院に通っている

3人目のお子さんを妊娠している

先輩ママさんから

聞いた話によると、

1人目の子を産んだ時は

別の病院に通っていて

身体作りなど

何も準備をせずに

お産に挑んだら

めちゃくちゃ痛くて

辛かったけど

（それでも5時間の安産）

2人目の子をその12年後に授かり

ほぼ初産のような状態で

今の病院で教えてもらった

お産に大事な身体作りのための

運動やストレッチを

意識してお産に挑んだら

痛み方が全然変わって

3時間でそんなに辛くなく

子供を産めた

という話を聞き、

俄然また

身体作りのやる気アップ！

骨盤が開きやすいように

骨盤の柔軟性を上げたり

股関節周りの柔軟性を上げておくと

安産になりやすいと思う

とおっしゃっていた！

私はできれば

まだ何人か子供を産みたいので

お産があまり

トラウマになりたくないな〜

と思っている。

できれば幸せな体験だったと

思えるようにしたい。

ただ理想通りにいかないことも

この世界には多いので

何があっても大丈夫な覚悟は

しているけれど

今はせっかく時間があるし、

2025年は身体の不調が

色々見つかり、

体に向き合う大切さを

教えてもらった一年でもあったので

時間に余裕がある今、

体にしっかり

向き合いたいと思っている。

こうして散歩をするようになって

今までどれだけ自分の体を

怠けさせていたかを

痛感している

妊娠・出産という機会が

自分の体を見つめ直す

とてもいい機会になり

今後の健康習慣にも

繋げていけたら嬉しい

P.S.

今日でブログ連続投稿34日目！

目標達成まで残り1日！

すごい！！

三日坊主ばかりだった私が

目標達成できそうです✊

『三日坊主から脱却する方法。「すぐやる人の頭の中」』

不妊治療変遷④〜子宮内フローラの改善で妊娠しやすい体作り〜

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

今日は不妊治療のお話の

続きです。

（これまでの不妊治療に関する記事はこちら）

『不妊治療の変遷①〜タイミング法〜』

『不妊治療変遷②〜不妊の原因になるうる要素が色々あったことがわかる〜』

『不妊治療変遷③〜おすすめしてもらったサプリメントで妊娠しやすい体作り〜』

前回の記事には

不妊に詳しい

鍼灸院さんに行って、

私が飲んだ方がいいサプリメントを

教えてもらった話を

書きました。

もう一つおすすめしてもらったのは

子宮内フローラの検査

腸内フローラと同じように

子宮内や膣内にも多様な菌がいるそうで、

その菌のバランスも

妊娠のしやすさに大きく影響することが

最近わかってきているそう。

特に

「ラクトバチルス（乳酸桿菌：にゅうさんかんきん）」

と呼ばれる細菌が、

妊娠や出産などに大きな影響を与える

ということで

不妊治療のクリニックでも

子宮内フローラの検査が

よく行われているみたい。

（自費検査）

私はまずは簡易的に

自分で膣内フローラを検査できる

キットを購入して

ラクトバチルス菌がいるかどうかを

調べました。

気になるその結果は・・・

膣内フローラにおける

ラクトバチルス菌率が

0％・・・

理想的には90％と言われる値が

0％という衝撃的な結果が

わかりました・・・。

一旦ショックを受けましたが、

この膣内・子宮内フローラは

改善の余地があるもの！

ということで

ラクトフローラフォルテ

（ラクトバチルス菌製剤）

というものを購入し

膣内に直接坐薬を入れて

ラクトバチルス菌を増やすように

しました。

その後どれだけ

膣内フローラが改善されたのかは

わからないのですが、

もしかしたらこれも

体外受精がうまく行った

要因の一つになっているかもしれません。

不妊治療の病院でも

色々な子宮内フローラに関する

検査ができるようですので、

もし気になる方はぜひ

担当医師に確認してみてください！

私はこうして

鍼灸院さんで言われた検査を

一つ一つしていくと

妊娠しにくい要素が

いくつもあったことがわかりました。

それは一つ一つが

決定的なものでは

なかったけど

それが積み重なった結果

今まで妊娠できなかったのかも。

あくまで推測の域を出ませんが。

ということで

今度は体外受精の治療について

色々書いていきます！

P.S.

今日でブログ連続投稿33日目！

目標達成まで残り2日！

目標達成目前まできました！

『三日坊主から脱却する方法。「すぐやる人の頭の中」』

【妊娠19周目】ジェンダーリビールケーキで性別発表！

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

昨日は妊婦健診があり

そろそろ性別がわかりそうな時期なので

勇気を出して

産婦人科の先生に聞いてみた。

（先生は本当はあまり性別を言いたがらないみたい）

『明日、赤ちゃんの性別がわかるかもしれないドキドキ。』

そして病院で聞いた性別を

夢だったジェンダーリビールケーキで

旦那さんに発表しました！

（ケーキ初めて作ったので見た目が・・・）

どきどきの性別は・・・

女の子でした〜〜！！

昨日の健診では

角度的に性別の判断は

つきづらかったけど

昨日の時点では

女の子っぽい

とのこと

旦那さんに発表したところ

「親バカになっちゃうな〜〜、どうしよう」

と言っていた笑

もし女の子だったら

親友みたいに仲良し親子に

なれるかな〜〜

なんて想像しちゃう

性別がわかったとなったら

名前とかを色々

考えたくなるな〜

可愛いベビー服とかも

見ちゃいそう

将来のイメージが

より具体的になって

産まれてくる赤ちゃんと

元気に対面できる日が

より楽しみになりました

P.S.

ブログ連続投稿32日目！

目標達成まで残り3日！

『三日坊主から脱却する方法。「すぐやる人の頭の中」』

妊娠5ヶ月。1ヶ月で4キロ体重増加で産婦人科の先生からは・・・

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

さて、今日は1ヶ月ぶりに

待ちに待った妊婦健診。

性別がわかるかもしれない

ということで

そのドキドキワクワクもあった

『明日、赤ちゃんの性別がわかるかもしれないドキドキ。』

ただ一つ

とても懸念していることがあった。

それは・・・

体重増加。

この1ヶ月で

＋4キロ

だから最後の足掻きで

昼からの健診だったので

朝から絶食・・・（笑）

水は飲んでました

自分でもバカだな〜〜

と思いながら

午前中を無の気持ちで過ごし

午後からの妊婦健診に

挑んだ。

そんな努力も虚しく

体重はしっかり＋4キロ。

なので、先生には

自分から白状しようと思い、

診察で

「体調はどうですか〜？」

と聞かれた時に

「体調はとてもいいんですけど、

食欲が止まらなくて

体重が増えてしまいました」

と先生に伝えた。

そうしたら先生の回答は

「食欲が増えるのは自然なことです。

昔の人は生きていく上で

運動量がすごかったから

問題なかったけど、

今の人は動かないから

体重が増えちゃう。

今はいいけど

この体重増加を続けていくと

母体も赤ちゃんも

リスクが上がってしまうから

気をつけた方がいいですね。

なのでなるべく体を

動かしてください。」

と言われた。

食事制限しましょう、じゃなくて

運動しましょうなんだ〜！

と食事制限が苦手な私は

少しほっとした。

ただ勧められた運動は

1日2〜3時間歩くこと

2〜3時間って

どこからどこまで歩いたら

そんなに歩けるんだ・・・

と思いつつ

食事制限ができないなら

仕方ないので

運動しようと心に決めた。

追加で先生から

栄養指導と

妊娠糖尿病の検査を勧められ

来週また病院に

行かないといけなくなってしまった

どうしてこんなに

体重が増えてしまったのか

自分なりに考察すると、

妊娠前に比べて

満腹中枢が弱くなっている感覚がある。

かなり量を食べても

「お腹いっぱい！苦しい」

という感覚が弱い。

だから無意識に

いつもよりも量を食べてしまっている。

なので、これからは

満腹感を求めることをやめて

ある程度量を食べたら

一旦食事を終わりにしてみようと思う。

原因がわかったから

少しはコントロールできるようになるかな。

もう妊婦健診の前に

絶食するのは嫌だから

体重管理ほんと気をつける！！！！！

性別発表については

また次の記事に書きます！

（この記事に書きました！）

『妊娠19周目。ジェンダーリビールケーキで性別発表！』

P.S.

ブログ連続投稿31日目！

目標達成まで残り4日！

『三日坊主から脱却する方法。「すぐやる人の頭の中」』

明日、赤ちゃんの性別がわかるかもしれないドキドキ。

今日も暇すぎる専業主婦の

つぶやき日記。

今日はあいにくの天気で

軽いハイキングをする予定が

キャンセルになってしまった。

休日に夫と一緒に

出直してみよう。

さて、明日は1ヶ月ぶりの妊婦健診。

現在、妊娠19周目に入った。

この頃には性別がわかるので

明日もしかしたら

分かるかもしれないと

ドキドキしている。

ただ私が通院している産婦人科は

あまり積極的には

性別を教えてくれる病院ではないらしい。

聞いてみれば教えてくれる

という噂も聞くので

勇気を持って聞いてみようと思う。

私は

6年越しの待望の妊娠なので

性別はどちらでも大歓迎。

それでも性別を知りたい理由は

未来の子育てをイメージして

ワクワクしたいから。

私自身は女姉妹で育ち、

妹の子供も姪っ子しかいないので

女の子だったら

育児のイメージがつきやすい。

男の子だったら

未知の体験になるが

それまた新鮮で面白い。

夫が長男なので

家を継いでいく子に

なるのかもしれないな〜とも思う。

性別がわかったら

夫にジェンダーリビールケーキで

発表してみたい

これが密かな楽しみ

ジェンダーリビールケーキは

あまり売ってないようなので

頑張って自分で作ってみようと思う

余裕のある今だからできることを

楽しんでみようと思う

どちらにしろ、

とにかく赤ちゃんが無事に

育ってくれていることを願います

P.S.

ブログ連続投稿30日目！

目標達成まで残り5日！

すごい、1ヶ月も連続投稿ができた！

自分でも驚き。

『三日坊主から脱却する方法。「すぐやる人の頭の中」』