不眠について

私は不安障害と不眠症もあるのですが、

日によって寝れる日と寝れない日があります。

不安障害も過去を思い出すと急にドキドキして不安になります...

どうして思い出したくないのに思い出しちゃうんですかね...?

睡眠薬は今はエスゾピクロン2mg時々3mgに調節して飲んでます。

今このブログを書いてる時は飲んでも寝れなくて焦ってます笑

お昼寝もしてないのになんでなの😭

すぐに寝れる方法があれば教えて欲しいです！！