胃の膨満感(￣O￣;)

ここ最近、胃の膨満感が酷い

夕食後、寝る前まで胃がパンパン

食べる量も減らしてるのに

ちょこ食いがいいと聞きますが、

私は血糖値が上がりやすいので、

ちょこ食いは血糖値を上げてしまうので

心配です

どうしたらいいんだろ

食べたいのに、すぐ胃がパンパンに

て苦しくなっちゃうので食べれなーい

苦しくて横になるとゲップとともに

逆流しちゃいそうになるし…

何かいいアドバイスありませんかね…